2013년 12월 4일의 체중기록 (저널항목 아님)
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68.7 kg
지금까지 감소한: 3.9 kg.
남은양: 5.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 12월 4일:
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2020 kcal
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지방: 65.68g | 단백질: 136.50g | 탄수화물: 164.22g.
아침 식사: Jif Peanut Butter, Banana, Kaizen Whey Isolate - Vanilla Ice Cream, Dairyland 1% Milk. 점심 식사: Kraft 100% Parmesan Cheese Shaved, Grapefruit, Clover Leaf Seafood Lemon & Pepper Tuna Salad Kit, Organics Edamame. 저녁 식사: Kraft 100% Parmesan Cheese Shaved, Red Table Wine, Ground Beef (90% Lean / 10% Fat), Whole Wheat Spaghetti, Black Diamond Mild Cheddar Cheese. 간식/기타: Connoisseur Brandy Beans, Fibre 1 Peanut Butter Chocolate Bar. 더보기
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2886 kcal
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운동:
가사 - 1 시간, 운전 - 1 시간 20 분, 휴식 - 3 시간 38 분, 숙면 - 6 시간 30 분, Elliptical - 32 분, 책상 업무 - 8 시간, 스탠딩 - 3 시간. 더보기
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주 0.6 kg 감소하기
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