2013년 12월 2일의 체중기록 (저널항목 아님)
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63.8 kg
지금까지 감소한: 10.2 kg.
남은양: 3.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 12월 2일:
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1315 kcal
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지방: 30.95g | 단백질: 99.48g | 탄수화물: 160.55g.
아침 식사: Vegetable Chilli, Beef Lungs, Boiled Egg, Macaroni (Cooked), Chow Mein Chinese Noodles, Pumpkin Seeds, Tea (Brewed), Dried Chia Seeds. 점심 식사: Cooked Spinach (from Fresh), Beef Lungs, Mixed Vegetables (Solids and Liquids, Canned), White Rice. 저녁 식사: Baked or Grilled Fish, Lettuce Salad with Assorted Vegetables (Including Tomatoes and/or Carrots), Vegetable Chilli, White Rice. 간식/기타: Rambutan (Syrup Pack, Canned), Unsweetened Almond Milk, Plum, Blueberries (Unsweetened, Frozen), Greek Yoghurt, Whey Protein Vanilla, GO Isotonic Energy, Instant Coffee (Powder, Half The Caffeine). 더보기
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2156 kcal
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운동:
운동 기계 (중간속도) - 5 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 운전 - 2 시간, 책상 업무 - 4 시간, 휴식 - 10 시간 55 분, 숙면 - 6 시간. 더보기
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주 0.2 kg 감소하기
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