|
Вчера я приняла решение продолжить похудение. Устроила себе считай вынужденный читмилл, расстроилась что дома не оказалось ничего особо вкусного и вредного что хотелось, но все же объелась тем что нашла, потом было плохо. А во всем виноват стресс и не принятие своей внешности. После целого года наращивания ресниц я решила сделать перерыв. Чувствую теперь себя лысым червяком (не знаю почему такое сравнение). Сразу начала придираться к своей внешности и по другим поводам (а их немало). И вот результат. Большой зажор, чувство вины и ощущение жира на подбородке. Написав все это мне стало заметно легче. Это и будет начало моей терапии.
Теперь о целях. Вчера было 9 сентября, до годовщины чуть больше 3х недель. Я вешу 89 кг. За 3 недели считаю реально скинуть 9 кг на правильном питании и умеренной активности.
План. Питаюсь на 1700кк 6 дней в неделю и читмилл на 7й +1200кк. Отказ полностью от мучного, сладостей, жирного. Вода пока хотя бы 2 литра - 7 кружек в день. Ходьба на 6000 шагов минимум (10 не получается, тренировки какие-либо не считаю). Есть много овощей. Делать дела по дому не откладывая. По возможности ездить в бассейн. На сегодня пока все мысли. Спасибо
다이어트 캘린더 보기, 2020년 09월 10일:
|
2237 kcal
|
지방: 74.99g | 단백질: 73.91g | 탄수화물: 333.70g.
아침 식사: ВкусВилл Хлопья Многозерновые для Завтрака, не Молоко Овсяное Молоко 1,5%. 점심 식사: 4 Сезона 8 Овощей , Fazer Хлеб Стройный Рецепт Бездрожжевой, Суп Куриный с Картофелем. 저녁 식사: Картофель Тушеный с Мясом, Кукуруза Вареная, Салат из Помидоров и Огурцов. 간식/기타: Грецкие Орехи, Апельсин, Яблоко, Банан. 더보기
|
|
 댓글
У всех бывают перепады в настроении . Вы правильно сделали, что отказались от наращивания ресниц. На мой взгляд , это прошлый век уже, но или допустимо для каких-то мероприятий )) со временем привыкнете к себе новой.
2020년 09월 10일 작성이: Irena_12
|
А отказ от сладкого и мучного -это супер правильно 👍 Можно найти кучу аналогов , но более полезных и вкусных
2020년 09월 10일 작성이: Irena_12
|
Вот и мне надоело)) думаю укрепить свои) куплю касторовое масло, буду расчесывать их на ночь плюс питание изнутри - пока в голову только орехи и белок идут)
2020년 09월 10일 작성이: olechka_n92
|
всем привет👋 я тоже сняла ресницы после двух лет без перерыва) тоже не знала,как я буду 🙈 но, вы знаете, два дня прошло, а мне уже нравится 🙃 да, и не модно это уже, так что расслабьтесь, и получайте удовольствие ✨ и любите себя 🙌
2020년 09월 10일 작성이: nadejdasurova1808
|
Хм, интересно... зачем полностью отказываться от сладкого/жирного/мучного и прочего ради того, чтобы обожраться в конце недели? Это прямой путь к рпп. Не есть, а потом обжираться. Не проще ли не отказываться от любимых продуктов и в умеренном количестве умещать их в дневную калорийность? Без стресса и обжираловок?
2020년 09월 10일 작성이: AlessMir
|
AlessMir, полностью с вами согласна.
2020년 09월 10일 작성이: февраль20
|
За 3 недели 9кг? При 1700кк и довольно малой активности? Я конечно может чего-то не понимаю, но выглядит крайне нереалистично. Минус 5 кг - вариант более адекватный, но могу ошибаться конечно же
2020년 09월 10일 작성이: quantums7
|
Девушки 18+ (70+кг) 🙋♀🙋♀🙋♀Хотите похудеть? Приглашаю Вас в обучающий чат по правильному питанию! Бесплатно 🌹🌹💐💐
Команда ведущих чата расскажет Вам много нового, интересного и полезного 👯♀👯♀👯♀👏👏👏👏!!!👍🏻
❇Мы учим основам ПП🍇🥐🧀
❇Даем Рецепты ПП📚
❇Рассказываем об альтернативном питании📣 ❇Худеем коллективно👭 ➡правильно питаясь🍊🍐🥕🧀🍤 Хотите к нам?😘😘💖💖 просто напиши в вайбере номер 89233107152 с пометкой "Хочу стройнеть", и я тебя добавлю в чат😘!! ❤❤❤
2020년 09월 10일 작성이: koko7777
|
AlessMir, на то и рассчитан каллораж меньше на 200кк на 6 дней, чтобы был запас на 7й день. И это не для обжираловки, а чтобы легче было держаться остальные дни, плюс разогнать метаболизм. Мнения о читмиле расходятся, но мне все же интересно попробовать)
2020년 09월 11일 작성이: olechka_n92
|
Quantums7, может вы и правы) не знаю как поможет ещё то что я на гв, возможно кг будут быстрее уходить)
2020년 09월 11일 작성이: olechka_n92
|
_silvestris, спасибо, буду на жиры больше внимания обращать)
2020년 09월 11일 작성이: olechka_n92
|
Вы поставили себе заведомо невыполнимые цели. Зачем? Не получится сбросить 9кг, пропадет мотивация. От таких скачков в питании может уменьшиться приход молока. Без вкусностей Вам будет грустно. Поставьте адекватную калорийность для похудения на 1-2кг в месяц, ешьте сладкое и мучное понемногу, повышайте активность и к лету станете другим человеком. Вес не вернётся, волосы не выпадут.
2020년 09월 11일 작성이: Mama4smyrf
|
Девушки 18+ (70+кг) 🙋♀🙋♀🙋♀Хотите похудеть? Приглашаю Вас в обучающий чат по правильному питанию! Бесплатно 🌹🌹💐💐
Команда ведущих чата расскажет Вам много нового, интересного и полезного 👯♀👯♀👯♀👏👏👏👏!!!👍🏻
❇Мы учим основам ПП🍇🥐🧀
❇Даем Рецепты ПП📚
❇Рассказываем об альтернативном питании📣 ❇Худеем коллективно👭 ➡правильно питаясь🍊🍐🥕🧀🍤 Хотите к нам?😘😘💖💖 просто напиши в вайбере номер 89233107152 с пометкой "Хочу стройнеть", и я тебя добавлю в чат😘!! ❤❤❤
2020년 09월 11일 작성이: roza7865
|
🔊Приветствую! 🙋♀️
Хочешь похудеть? Уверена в себе ? Готова прожить без сладкого, только на пп рецептах? Пиши мне.😋
Я стройнею в чате СтройНяшки, на весах вижу красивое число, которое бы хотелось мне увидеть. Я добилась своего результата. 💃 И я этим горжусь 💪
В чате ЖИВОЕ общение, все поддерживают друг друга, всем делятся. Такого чата я ещё не видела, пробовала на многих чатах похудеть, но ничего не получалось, а тут, я прям хочу кричать, что этот чат САМЫЙ ЛУЧШИЙ🔥Наш чат БЕСПЛАТНЫЙ, проводятся МАРАФОНЫ.
Делюсь, потому что хочу, чтобы и вы сбросили эти лишние кг 👍. Вместе все получится 🤗
Скорее приходи, пока есть места, 89603055978 пиши "Хочу с вами" только в ВАЙБЕР, потому что все чаты находятся там 😘
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|