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Parto da qui per proseguire il mio percorso di massa, con una nuova dieta stilata da una nuova nutrizionista. Suddivisione macro: carboidrati e proteine invariate (7gr/kg e 2,5gr/kg), grassi passano da 1,2gr/kg a 1,75. speriamo vada bene
다이어트 캘린더 보기, 2020년 09월 7일:
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2141 kcal
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지방: 56.84g | 단백질: 103.41g | 탄수화물: 278.29g.
아침 식사: Massigen Magnesio e Potassio, Lavazza Caffè, Cannella. 점심 식사: Wasa Original, Novi Cioccolato Fondente Extra Amaro 99%, Pesca, Terra e Sole Semi di Chia, Uovo, Nestlé Fitness Cereali Integrali, Net Integratori Native Micellar Casein, Prozis Avena Brownie, Mercanti Fiocchi di Avena, Bonduelle Iceberg, Radicchio Rosso, Delizie del Sole Ceci Secchi. 저녁 식사: OK Bio Gallette alla Quinoa, Certossa Gallette di Mais, La Finestra Sul Cielo Crispbread, Pomodori, Pesce Spada, Valfrutta Fagioli Cannellini. 간식/기타: Fatina Pinoli, Nestlé Fitness Cereali Integrali, Pesca, Oro Saiwa Frollino Integrale con Vaniglia, Latte e Cereali, Certossa Gallette di Mais, Belbake Mandorle Californiane Sgusciate, Conad Noci Sgusciate, Pema Pane di Segale Integrale, J. D. Gross Cioccolato Fondente Ecuador Cacao Arriba 70% Lampone, Zaini Cacao Amaro in Polvere, Prozis Avena Brownie, Cannella, Mercanti Fiocchi di Avena. 더보기
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 댓글
Braccio di tutto rispetto, vai avanti cosi 👏
2020년 09월 7일 작성이: Chocolat__
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Bel braccio avanti tutta 💪🏼
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Se posso dire la mia per una fase di massa 2.5 pro per kg sono troppe, però la nutrizionista saprà certamente quello che fa!
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Grazie :) Cesa infatti nel piano le proteine effettivamente sono meno, ma siccome la quota giusta di grassi la raggiungerò in 2 settimane perché non me la sento di aumentare di botto di 20 grammi, di proteine ho lasciato la quota che sto assumendo attualmente, anche perché la maggior parte comunque sono di origine vegetale
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Alla faccia che braccio hai messo Sere......ricordami di tenerti sempre come amica senza mai fatto incaxxare 😉😂
Hai poi risolto il problema solito?
2020년 09월 7일 작성이: agostino082
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😍 wow che definizione. posso chiederti quanto misuri di bicipite?
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Ahaha grazie Ago 🙈 comunque tranquillo, non potrei mai inca con te♥️ il problema no, non l ho risolto,ma questa dieta mi è stata fatta da una specialista che è prima di tutto ginecologa, poi nutrizionista, quindi dovrebbe essere tutto calibrato su quel fronte.
Grazie Rita :) sinceramente non ne ho idea, misurarmi da sola non sono in grado e chiedere ai miei mi scoccia 😅 comunque ne approfitto per dirti che sei molto simpatica e apprezzo che ti piaccia la Sardegna 😘
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Ahahah grazie. Sei sarda?
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Eh Sere, ti sorprenderà sapere che esistono anche persone che si incazzano con me. Anche per un semplice “ciao, come stai?” rispondendo in modo indicibile 😂😂😂
2020년 09월 7일 작성이: agostino082
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Da quanti anni ti alleni?
2020년 09월 7일 작성이: alohaerba92
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Ahahah capisco
Aloha ho fatto qualche anno di palestra ma male
Dal 2017 alla quarantena stavo facendo nuoto
Quindi direi che è dalla quarantena che mi sto allenando a casa con pesi e corpo libero
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Sarà interessante da vedere l'eventuale sviluppo, non tanto per la condizione di per sé ma per i 7g/kg di carboidrati
2020년 09월 7일 작성이: alohaerba92
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I carbo sono andata ad aumentarli da aprile in poi
A 7gr/kg ci sono già dal 17agosto
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Non è vero scusate, è solo dalla settimana scorsa che di media ho 7gr/kg
Ma prima ero comunque a 6,7 quindi non cambia tanto
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Nooooo ahaha 7gr/kg! Sono tantissimi
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In teoria sono molti, la maggior parte delle persone anche in massa non ci arriva, ma lascio la parola ai più esperti
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Io fatico ad arrivare a 4 🤣
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7gr./kg in massa vanno benissimo, il fatto è che non è facile ingerire tutta quella quantità di cibo!
Ci vuole un po' di tempo per abituarsi tutto qui!
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