|
вес безжалостно растёт:( видимо, неверно я рассчитала ежедневную калорийность...кто может помочь или подсказать, как рассчитать свою норму калорий?
다이어트 캘린더 보기, 2020년 08월 26일:
|
1449 kcal
|
지방: 37.77g | 단백질: 114.93g | 탄수화물: 159.13g.
아침 식사: Wasa Original Crisp, Laime Parmesan Lactose Free, Данон Йогурт Термостатный Густой 1,5%, Dorset Cereals Мюсли Многозерновые Клюква, Вишня и Миндаль. 점심 식사: Zero Соус Чесночный, Помидоры, Barilla Спагетти Отварные, Телятина Отварная. 저녁 식사: Гречка Отварная, Bonduelle Кукуруза, Магнит Яблоко, Белая Поляна Сырок Творожный с Сахаром и Ванилином, Телятина Отварная. 간식/기타: Ne Moloko Напиток Овсяный Классический Лайт 1,5%, Fleur Alpine Печенье Детское Овсяное. 더보기
|
|
 댓글
я вот тут считала, попробуйте тоже! тут и калории, и бжу
https://alena-rightfood.ru/calc
2020년 08월 26일 작성이: valeriyakuz1998
|
valeriya, сердечно благодарю🙏🏽
2020년 08월 26일 작성이: non-serotonin
|
Вы за месяц сбросили больше 7 кг и называете это "вес растет"? Я, наверное, чего-то не понимаю.
2020년 08월 26일 작성이: nathings
|
nathings, читайте описание профиля:) за месяц я сбросила около полутора кг, остальное - на протяжении полугода. 60 кг поставила как отметку для собой себя, чтобы знать, через что я уже смогла пройти.
2020년 08월 26일 작성이: non-serotonin
|
программа же рассчитывает
2020년 08월 27일 작성이: puhlyk
|
Мне тут программа рассчитала норм всё. Активность я поставила на самую первую, нулевую, хотя занимаюсь в зале 3р в неделю и дома кардио делаю по часу 3р в неделю в дни между силовыми. Единственное, что последние 6кг не могу сбросить, пришлось урезать калораж ещё больше, до 1200-1300 и делать зажоры раз в неделю. Ну вот 1кг ушел, посмотрим, что дальше
2020년 08월 27일 작성이: elena.kurzina
|
ни одна формула конкретно для Вас не даст 100% точного результата - только ориентир - вывод: экспериментировать - https://vk.com/wall-143335632_12487 - https://vk.com/wall-143335632_2871
2020년 08월 27일 작성이: baursak3k
|
2020년 08월 27일 작성이: non-serotonin
|
Я читал, что людям, которые похудели до своего веса( а не всегда были в нём) нужно есть немного меньше кк. 10-15% вроде разница и сохраняяется она несколько лет
2020년 08월 28일 작성이: marktheliar
|
марк, тоже слышала об этом, грустно конечно от такого распределения:(
2020년 08월 28일 작성이: non-serotonin
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|