9sere7님의 저널, 2020년 08월 19일

@puglia, purtroppo mio padre mi ritirò che ero bambina, portarmi in studio gli veniva scomodo 🤦 quando avrei potuto riprendere mi han detto che era tardi (non lo sarebbe stato) e quindi ho ripreso solo post università a livello amatoriale... nel frattempo ho studiato moderna e hip hop, ma non mi sono mai piaciute allo stesso modo. 

Beh in effetti è tutta un’altra cosa! Io ho lasciato prima della maturità 😔 i miei non mi hanno mai permesso di intraprendere la carriera da professionista.... modi di pensare 😔 

Tranquilla Lady, avevo capito già da subito ma volevo precisare per non sembrare la persona che non sono🙈 Grazie Lift!! Si ma devo migliorare tanto tanto Ps complimenti a te per il fisico! 

Devo prendere peso e vorrei farlo principalmente di massa muscolare, con focus sul lower dove ho avuto (dal mio punto di vista!) buone risposte per quanto riguarda quadricipiti e ottime per quanto riguarda i femorali, ma scarse per quanto riguarda i glutei 

Grazie dei consigli :) punterò su una migliore esecuzione dello squat allora e ad aumentare i carichi appena potrò 💪 per l alimentazione ora sono a 7 gr/kg carbo, 1,25 gr/kg grassi e 2,5 gr/kg abbondanti proteine, ma penso dovrò aumentare ancora perché non aumento 

Grazie 🙈 Al momento mi alleno a casa con manubri, bilanciere casereccio e barra per trazioni, ma ho comprato una panca con bilanciere che permette di allenare tutte le parti del corpo e anche diversi dischi ma mio padre deve ancora montarmela :( però 3 anni fa andavo in palestra ed ero seguita abbastanza. Tu vai in palestra? 

Davvero? Bene mi motivi ancora di più ahahah comunque si, penso che con l attrezzatura giusta si possa fare molto!! Grazie dell' incoraggiamento, spero di progredire e auguro altrettanto a te :) 

Ciao Serena, è bello rivederti ogni tanto. Leggevo il tuo quesito e possono esserci tante risposte possibili. Come detto da Dario, è difficile senza avere ulteriori dati. Le cose ipotizzabili possono essere un marcato effetto pump, una leggera ricomposizione (a volte capita di trovarsi in un perfetto equilibrio alimentare che ti fa togliere grasso e tonificare molto bene la parte muscolare al punto di creare poco poco muscolo), una ciclizzazione dei carbo talmente spinta che può portare a uno scarico totale del glicogeno che con una ricarica “strategica” tende a far scattare una specie di trucchetto metabolico che finisce per sfociare in un piccolo anabolismo. Magari le 2000kcal, a fronte di una leggere diminuzione dell’attività fisica estiva, sono diventate come una piccola ipercalorica. Insomma diverse possono essere le dinamiche probabili ma è davvero difficile da dire così su due piedi. Ovviamente potrebbe anche essere una motivazione opposta. Ad esempio Puglia801 con la foto di oggi ha mostrato un corpo più muscoloso di prima ma solo perché ha tolto parte dell’adipe che aveva, visto che non ha mai intrapreso un bulk. Ma invece volevo chiederti, hai poi aumentato i grassi a 55g? Si è sbloccata quella situazione o devi vedere uno specialista? Fammi sapere e intanto goditi l’estate 😊 

Ciao Agostino, fa sempre piacere rivederti ogni tanto ;) ho anche parlato bene di te in uno dei precedenti commenti non so se hai letto ahaha Comunque no al momento ho aumentato solo i carboidrati, giovedì prossimo dovrei avere delle indicazioni più precise in merito all alimentazione. Comunque l attività fisica non è diminuita con l estate anzi 😅 spero che anche tu stia bene!! 

Ciao Serena, avevo visto il commento e ti ringrazio tanto 🙏🏼 Aumentando le calorie hai sbloccato qualcosa o il controllo è proprio per questo problema in sospeso? Per il resto io sto bene anche se le vacanze sono finite proprio oggi. Domani giornata in viaggio per tornare a casa e da lunedì si torna alla routine 😉 Se hai bisogno di un parere o anche solo di due chiacchiere sai già come contattarmi 😊🤗 

Be conta che le ho aumentate di nulla, voglio dire 20 gr di carbo in 2 settimane è niente..anche perché allo stesso tempo ho aumentato carichi o aggiunto/modificato qualcosa all allenamento, quindi su quel fronte nessun cambiamento, se non l interruzione della terapia per dare al corpo un po' di respiro e vedere come si comporta. Adesso la settimana prossima dovrei avere delle linee guida più specifiche per come muovermi, ma sicuramente nonostante i numeri già alti dovrò salire ancora! Dai sono sicura che anche se le vacanze sono finite ti siano servite per rigenerarti e darti la giusta carica per riprendere al meglio tutte le tue abituali attività :) Ah, buon viaggio di rientro! 

Viaggio concluso è andato bene per fortuna. Spero davvero che il prossimo consulto ti dia la possibilità di risolvere il problema e aumentare ancora i carichi in salute. Tienimi aggiornato 😉