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Estado actual, aunque me veo muy bien voy a empezar etapa de volumen , intentando mejorar con vistas al verano que viene, sobre todo necesito mejorar gluteo, pondre foto (si me atrevo 😅😅) debtro de tres meses . Voy a subir las fotos para motivarme 💪💪
다이어트 캘린더 보기, 2020년 08월 14일:
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2220 kcal
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지방: 63.36g | 단백질: 191.65g | 탄수화물: 226.16g.
아침 식사: Hacendado Arroz Integral, Pechuga de Pollo, Café, Café, Huevo, Huevos Guillen Claras de Huevo Pasteurizadas, Clarou Harina de Avena. 점심 식사: Aceite de Oliva Extra Virgen, Tomates Rojos, Patatas Cocidas, Brócoli, Mercadona Pechuga de Pollo. 저녁 식사: Hacendado Harina de Arroz, Pescadona Mejillones al Natural, Pulpo, Hacendado Langostino Cocido, Hacendado Atún Claro al Natural Escurrido, Tomates, Hacendado Aceite de Oliva Virgen Extra. 간식/기타: Prozis Crema de Cacahuete, Mercadona Piña Natural Pelada, Nueces, Café, Sandía. 더보기
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1533 kcal
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운동:
piernas - 1 시간 30 분, 휴식 - 14 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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44중 1에서 20
 댓글
Madre mía! Menuda forma física!
2020년 08월 14일 작성이: paneteba
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2020년 08월 14일 작성이: magy9005
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La ostia!, con perdón! Cuerpazo !! Los abdominales están pintados? jajaja, en serio, muy guapa y, a pesar del poco tiempo que hace que estoy por aquí, siempre estás disponible para echar una mano :) Gracias.
2020년 08월 14일 작성이: Yesican2020
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2020년 08월 14일 작성이: siempre aprendiendo
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Quiero ser asi cuando sea mayor ❤️🤣🤣
2020년 08월 14일 작성이: Noviadecuarentena
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😳😳😳😳 madre mía, C U E R P A Z O !! 😍😍
2020년 08월 14일 작성이: estherpl28
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Qué buena estás, madre mía!!! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
2020년 08월 14일 작성이: EvaSieteTres
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Ya ves😂😂y yo con las pesas y el cardio para tener ésos músculos tan bien definidos
2020년 08월 14일 작성이: carmentaraz
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Compra las bandas de gluteband la gris que es la más fuerte y metela en los entrenamientos de glúteo que hagas! Yo llevo un par de meses y he notado bastante cambio de esas bandas a otras.. merecen la pena ! Un saludo y a darle caña! Te veo estupenda 🏋️♂️👏🏻💪🏻😉
2020년 08월 14일 작성이: Elirapallo
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Madre mía que glúteo ni ostiaaaaa con esos abdominales dominas el mundo!!! 😂👌🏻👌🏻👌🏻 ya quisiera Leticia sabater jJJjajajaajj y muchos!!!
2020년 08월 14일 작성이: ladydragonmadiz
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Y cómo se consigue ese cuerpazo!! Yo me conformo con las abdominales 😅
2020년 08월 14일 작성이: Irina.Black
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Menudo cuerpazo, ánimo con esos glúteos!
2020년 08월 14일 작성이: JasnahKholin
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Muchas gracias a tod@s!!! Solo hay una forma, constancia, casi 7 años de ejercicio (5 días a la semana 1,5 horas mínimo, solo hago Tabla personalizada) y 2 días a la semana boxeo y aprender a comer, después de tantos años he aprendido lo que me va bien y lo que no. Si yo he conseguido los abdominales todo el mundo puede, eso os lo aseguro!!!. El glúteo es mi asignatura pendiente, pero empeze hace 3 años desde 0 así que contenta con lo conseguido!!! 💪💪
2020년 08월 14일 작성이: rgarciaacosta
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Elirapallo, esta semana me han llegado unas que compre en el confinamiento, aunque en las maquinas que utilizo casi en ninguna me valen. En septiembre empiezo tabla nueva, igual entonces. Gracias!!!
2020년 08월 14일 작성이: rgarciaacosta
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Yesican2020 pintados no, pero me han preguntado si me los había operado, jajajaja, lo malo es que en volumen se esconden al subir la grasa, pero volverán seguro!! 😭😭😂😂
2020년 08월 14일 작성이: rgarciaacosta
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2020년 08월 14일 작성이: virgisalas5
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Rgarcia, pero ahora ya se hacen volúmenes muy ajustados.
2020년 08월 14일 작성이: siempre aprendiendo
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SA eso a intentar, ir ajustando cantidades, pero como ya voy sola y no con nutricionista, no se como me va a ir, aunque algo se esconderan, no se como estoy de grasa porque han quitado la tanita del Gym por el covid pero muy baja, seguro
2020년 08월 14일 작성이: rgarciaacosta
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Cómo se nota el trabajo, la constancia y el esfuerzo. Mi más sincera enhorabuena!
2020년 08월 14일 작성이: KoreanGirl!
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Estas estupendisima 💪💪 Felicidades!!
2020년 08월 14일 작성이: M.B.M._🌼
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