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Me doy cuenta de que me porro bien durante el día... pero mi punto débil es la noche, es como si me pusiera nerviosa y me faltara algo (comida?) y poco, picoteo tengo que encontrar la manera de controlarme !!! llevo poco tiempo y supongo que es normal pero.me gustaría hacer las cosas bien desde un principio.
Ayer,por ejemplo, y por ridículo que pueda parecer a algunos, me acordé mucho de mi perro, se fue hace un año por un estúpido accidente y lo echo muchísimo de menos, aparte de sentirme todavía muy culpable y sucumbí a la comida :(
다이어트 캘린더 보기, 2020년 08월 11일:
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958 kcal
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지방: 30.46g | 단백질: 65.40g | 탄수화물: 97.81g.
아침 식사: Argal Virutas de Jamón Curado, Hacendado Queso Havarti Light, Jamón Cortado en Lonchas (Extra Magro), Tomates, Mercadona Pan Integral, Café con Leche Semi Descremada. 점심 식사: Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Flete Escalopines de Pollo Rebozados. 저녁 식사: Hacendado Tiras de Bacon, Champiñones Cocidos (sin Grasa Añadida en la Cocina), Huevo. 간식/기타: Activia Yogur Natural 0%, Hacendado Cappuccino. 더보기
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 댓글
2020년 08월 11일 작성이: Yesican2020
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A mi me pasa parecido, las cenas son el punto débil, antes de volver a comer después de cenar puedes intentar esperar 15 o 20 min, en ese tiempo puede llegarte la sensación de saciedad que siempre va con retraso con respecto a como comemos. Que no se pasa, yo suelo comer unas 10 almendras crudas, me sacian, estan ricas y me calman la ansiedad.
2020년 08월 11일 작성이: paneteba
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Lo probaré, pq la otra opción es ocuparme haciendo cosas y entonces me activo y no me duermo. GRACIAS por el consejo!
2020년 08월 11일 작성이: Yesican2020
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A mi lo de la cena también me pasa, controlo mucho más cuando hago una buena merienda, con carbohidratos y no solo fruta, así llego bien a la cena y no hambrienta arrasando, otra opción que me funciona es dejar la cena preparada antes y si tengo mucha hambre cenar temprano
2020년 08월 11일 작성이: rgarciaacosta
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Hola, a mi me pasa exactamente lo mismo, pero o en la cena peor despues de cenar cuando me meto en la cama me entra una ansiedad terrible de comer. Llevo un par de meses controlandolo pero aun me esta costando...
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Suena un poco tonto, pero a mí cuando me pasa me como una gelatina 0% y una infusión calentita y me calma😊😊
2020년 08월 11일 작성이: Shade86
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Me pasaba exactamente lo mismo, te cuento un poco yo podía pasar horas viendo la tv y comiendo cosas dulces a mi lado ( mucho chocolates) y cuando empecé en esto, que antes no tenía conocimiento de esta app estaba en 131, 8 k moria de ansiedad y siempre terminaba levantándome a buscar algo de comer mientras veía la tv.
Pero me recomendaron el ayuno intermitente empecé con 4 días a la semana y como mi problema es por la tarde empecé duró ayuno de 16 horas, así por la noche me mentalize, no puedo comer,no puedo romper el ayuno el sacrificio que hago ,no puedo y eso me ayudó muchísimo con la ansiedad por las noches, ahora vamos echándole muchas ganas .!!
2020년 08월 18일 작성이: marielarodriguez511
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