2013년 09월 30일의 체중기록 (저널항목 아님)
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68 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 09월 30일:
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3135 kcal
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지방: 99.47g | 단백질: 234.27g | 탄수화물: 344.95g.
아침 식사: 100% Whole Wheat Bread, Zoi Greek Yogurt Nonfat Plain Greek Yogurt, Low Fat American Cheese, Sugar in the Raw Stevia in the Raw, Crazy Richard's 100% Natural Creamy Peanut Butter, Hershey's Natural Unsweetened Cocoa, Oats, Strawberries, Apples, Egg White, Egg, Extra Lean Sliced Deli Turkey Ham, 1% Fat Milk. 점심 식사: Cooked Dry or Black, Brown or Bayo Beans (Fat Not Added in Cooking), Brown Rice, Chicken Leg (Skin Not Eaten), Chicken Thigh (Skin Not Eaten). 저녁 식사: Apples, Walnuts. 간식/기타: Dymatize Nutrition ISO 100 Hydrolyzed 100% Whey Protein Isolate, Pears, Brown Rice, Hershey's Natural Unsweetened Cocoa, Crazy Richard's 100% Natural Creamy Peanut Butter, Bananas, Apples, Avocados, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Chicken Breast (Skin Not Eaten), Brown Rice, Avocados. 더보기
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2013 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.9 kg 증가하기
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