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Staying under 1000 calories a day,balancing out the the pie chart close to the ranges of 40-50% carbs, 20-35% fat,15-37% protein,a target of 35 grams protein,11.5 grams of fiber a day.
These tweaks made a real difference. I did 8 lb weight lifts several times a day, tennis on the wii, and other minor exercises trying to keep moving. It is nice to see the scale moving down.
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114.3 kg
지금까지 감소한: 26.3 kg.
남은양: 30.4 kg.
다이어트 실행도: 100%.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 09월 20일:
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396 kcal
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지방: 16.65g | 단백질: 39.15g | 탄수화물: 26.46g.
아침 식사: Egg. 점심 식사: Mustard, Onions, Claussen Dill Pickle Spears, salmon Alaskan wild canned 2 oz. 간식/기타: Blue Diamond Whole Natural Almonds 100 Calorie Packs, Dannon Oikos Greek Nonfat Yogurt - Plain, Blueberries (Unsweetened, Frozen). 더보기
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3775 kcal
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운동:
숙면 - 8 시간, 휴식 - 10 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 15 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 10 분, 책상 업무 - 6 시간 40 분, 앉아있기 - 8 시간 45 분. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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