9sere7님의 저널, 2020년 07월 27일

@agostino, eccomi, aspetto un tuo parere e spero che tu stia bene, ma dai vari post, deduco di sì ;) un caro saluto! 

"Accetto critiche e consigli" peccato, avrei voluto farti un complimento... sarà per la prossima. 

Ahahaha grazie mille, ma è vero, ho postato per rendermi conto di dove sono ora e di cosa posso fare per migliorare, e sicuramente avere dei punti di vista esterni non può che essere utile! Ma di nuovo gentilissimo 

No Betta scusa hai ragione, sono foto della situazione attuale, ma di giorni diversi 

@9Sere7 ho riguardato i tuoi post e hai fatto un percorso degno di nota..eri partita da 40kg nel 2017 e hai aumentato 5kg quasi riuscendo a togliere anche massa grassa che già non avevi. WoW curioso di vedere il prossimo check. 

Sere ciao. Ma come stai bene, sono felice che sei riuscita a trovare un tuo equilibrio. E i risultati sono più che evidenti nonché meritati 👏🏼👏🏼👏🏼 Fatti vedere più spesso. Io sto bene per fortuna a parte un po’ di stanchezza dovuta agli ultimi colpi prima delle vacanze. Mille impegni, ritmi serrati e un cut di tre mesi mi hanno sfinito. Da oggi sono in reverse così posso dichiarare finito il cut (finalmente). Come va il rapporto con il cibo, avete fatto la pace? 😉 

@Ago sono contenta che ora riprenderai una routine più sostenibile! Mah, penso di sì, circa! @h e il resto del nome troppo complicato ahaha grazie mille, ma purtroppo il peso non è aggiornato.. però vero, la composizione corporea è migliorata anche secondo me  

Sere in realtà sarà sostenibile solo il periodo di ferie. Al rientro e fino a fine anno sarà una guerra per me perché sto seguendo un intero progetto per stravolgere l’intera operatività aziendale completamente da solo 😅 Se non mi faccio vivo per qualche periodo ti faccio sapere in quale ospedale mi hanno ricoverato 🤣🤣🤣 

da quanto ti alleni? 

Cmq complimenti  

In realtà da sempre ahahah comunque da 2 anni fkno a marzo stavo praticando nuoto, da marzo ad ora mi sto allenando a casa tra pesi e corpo libero 

secondo voi come dovrei procedere ora? Teoricamente sto cercando di fare massa, ma ho un po' allentato la presa con l alimentazione perché sto accusando fastidi al ginocchio e temo dovrò ridurre gli allenamenti o perlomeno la loro intensità 

.....se vuoi fare massa devi mangiare.... 

Tranquillo Nick, le mie 2000 kcal le porto a casa ogni giorno ;) però vero, forse dovrei aumentarle ancora, ma devo ammetterlo, ho un po' paura 

....2000 calorie....spesso e volentieri per giovani donne che si allenano molto...non sono bastano nemmeno ad arrivare al tdee...  

Posso chiederti allora un consiglio alimentare e/o di allenamento più specifico, per favore? 

Domanda forse un po' sciocca, è possibile che riesca a crescere ancora a livello muscolare?  

Sere ovviamente sì, ma devi mangiare tanto e bene oltre ad allenarti duramente  

E Ago, sono già a 6.5 gr/kg carboidrati, 1.25 gr/kg grassi e 2.5 proteine! Tu cosa mi consiglieresti? 

Quanto sei alta?