|
مذكره مهمه جداااا لكل شخص بدا وتراجع
الاغلب مايستمر لانو مايعمل لنفسه جدول ينتظم عليه
بالنسبه لي بدون جدول اخبص لاني ما اعرف اش راح اسوي اليوم
وعشان كذا عملت جدول ليا طبعا بعد 20 يوم خلصت الجدول وراجعت أخطائي واضفت رياضه
نظامي صيام 12 ساعه اكل من ٦صبح ل ٦مغرب
بحيث جسمي باقي الوقت يحرق وف الليل يرتاح وفقط مسموح مويه
من الاخطاء اللي كنت اعملها
وقت الاكل مو منظم
واحط نشويات للعشاء وهي ممنوعه
والشي الصح واللي احمد ربي اني استمريت عليه هوا قطع السكر نهائيا وايضا قبل الافطار ب ١٥ دقيقه ملعقه عسل ومويه تفيد جدا
الان الخطه الجديدة :
زياده معدل ساعات الصوم المعكوس ل ١٤ ساعه
تنظيم وقت الاكل عشان يتعود الجسم على الحرق
رياضه /غير المشي، المشي اجباري يوميا لو نصف ساعه
الجدول الجديد :
ضبظت اوقات اكلي، عشان المعده تهضم وماتتخربط
السكر ممنوع ومحا تحتاجيه، ملح عضوي لازم
زيت الزيتون يكون في بخاخ لتقليل الدهون
واضفت حليب لاني حسيت عظامي بدأت تألمني
|