가입하기
|
로그인
대한민국
검색하기:
음식
요리법
신체단련
회원
마이 FatSecret
음식
요리법
신체단련
커뮤니티
커뮤니티
회원
reemalsahafi22
저널
reemalsahafi22님의 저널
reemalsahafi22 님의 프로필
|
체중기록
48중 1에서 5
페이지:
1
2
3
4
5
...
다음
2022년 01월 4일
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
101 kg
0 kg
41 kg
합리적
댓글달기
주 0.1 kg 증가하기
2020년 07월 14일
تصدقو هي حلوه بس مش مره🚶♀️💔
انا كنت راعيه مكرونه كريمه وحركات عشان كذا ما استصغت ذي
لكن ان شاء الله راح اعمل مكرونه بحليب واوافيكم بالطعم🥰
(7개의 댓글)
2020년 07월 14일
عدنا والعود احمد 😍
اسهل واسرع مكرونه (حبه طماطم بالخلاط مع شوي مويه )وفي قدر نبخ زيت ،نحط الطماطم ،نحط البهارات(ملح،فلفل اسود،كزبره،كمون) ونزيد شوي مويه ننتظره لين يغلي ،ثم نضع ٤ حبات مكرونه ٢٠ د طبخ و كل ٥ د نقلب
وبالعافيه،التزين شرايح جبنه قليله الدسم
댓글달기
2020년 07월 8일
مذكره مهمه جداااا لكل شخص بدا وتراجع
الاغلب مايستمر لانو مايعمل لنفسه جدول ينتظم عليه
بالنسبه لي بدون جدول اخبص لاني ما اعرف اش راح اسوي اليوم
وعشان كذا عملت جدول ليا طبعا بعد 20 يوم خلصت الجدول وراجعت أخطائي واضفت رياضه
نظامي صيام 12 ساعه اكل من ٦صبح ل ٦مغرب
بحيث جسمي باقي الوقت يحرق وف الليل يرتاح وفقط مسموح مويه
من الاخطاء اللي كنت اعملها
وقت الاكل مو منظم
واحط نشويات للعشاء وهي ممنوعه
والشي الصح واللي احمد ربي اني استمريت عليه هوا قطع السكر نهائيا وايضا قبل الافطار ب ١٥ دقيقه ملعقه عسل ومويه تفيد جدا
الان الخطه الجديدة :
زياده معدل ساعات الصوم المعكوس ل ١٤ ساعه
تنظيم وقت الاكل عشان يتعود الجسم على الحرق
رياضه /غير المشي، المشي اجباري يوميا لو نصف ساعه
الجدول الجديد :
ضبظت اوقات اكلي، عشان المعده تهضم وماتتخربط
السكر ممنوع ومحا تحتاجيه، ملح عضوي لازم
زيت الزيتون يكون في بخاخ لتقليل الدهون
واضفت حليب لاني حسيت عظامي بدأت تألمني
댓글달기
2020년 07월 8일
كتبت في صفحتي مذكره للانتظام
بالنسبه لي احب اعمل جدول لنفسي لمده عشره ايام
اوزع فيها اكلي على ٣ وجبات رئيسيه وسناك
ولما اذكر مثلا تونه يكون اكيد معها خضار او اطبخها باي طريقه اهم شي صحيه
كذا ماراح امل ولا راح اضيع وقتي لاني عارفه اش راح اكل طبعا انا اكرره
(5개의 댓글)
reemalsahafi22님의 체중기록
전체 내역보기