reemalsahafi22님의 저널, 2020년 06월 30일

السعرات قرابه 400 على حسب اللي تحطيه
المكرونه (اطبخيها وبخي عليها زيت زيتون عشان ماتلصق)
الصوص :
3/4 علبه زبادي قليل الدسم
حبه فص ثوم (بودره او مهروس )
فلفل اسود ، ملح عضوي بحري<اعتمديه ف كل اكلك خالي من السعرات
الخضار حطي مثل ماتحبي
وبالعافيه جدا لذيذه

---

742 kcal

지방: 34.62g | 단백질: 29.55g | 탄수화물: 82.27g.   아침 식사:  بيضة مسلوقة,  عسل البرسيم. 점심 식사:  جبنة موتزاريلا,  الزيتون الأسود,  تورتيلا كاملة القمح,  البصل,  زيت الزيتون,  الطماطم. 간식/기타: بسكوت برتزل. 더보기