cristina teixeir님의 저널, 2020년 06월 17일

Tenta diminuir a quantidade de comida e tirar bastante a farinha branca, faz exercícios tbm. Tem um canal no youtube que chama: exercícios em casa 20 minutos por dia ja queima bastante Talvez de certo 

qual dieta vc ta fazendo?  

Lowcarb  

tenta adicionar termogênicos na sua dieta, como canela, gengibre, chá verde, e se não pratica atividades físicas tenta fazer pelo menos três vez por semana, evita comer arroz a noite, e corte os refris, frituras e doces por um tempo, como está sendo seu final de semana? será que não está saindo muito da dieta, reflita e tenha paciência que vai dar certo 🙏💞 

Então como eu disse comecei dia 8 ,meu final de semana foi tranquilo ,fiz certo e quanto o chá estou tomando tbm, Detox com gengibre eu não tô entendendo por não desce nada 

Talvez algumas dessas recomendações possa ajudar vc: rever a alimentação. talvez a quantidade, carboidratos ( existem vários tipos) pesquise sobre contagem de macros. vai ajudar muito. retenção: uma das formas q tem pra ver se vc está retida é quando vc pressiona os dedos ou as mãos em algum lugar do corpo, como perna ou barriga e a marca demora um pouco a sair é indicação de retenção. menos sal e alimentos que tenham tb entram na conta e mais e mais chá conferir se as suas medidas mudaram. talvez vc esteja ganhando massa magra q pesa bem mais q gordura e ocupa menos espaço. daí com as medidas vc vai ter melhor noção sobre si mesma. estagnação: as vezes vc pode ter perdido tanto que seu corpo agora já se acostumou, seu metabolismo está adaptado aos estímulos que vc dá a ele. pra isso vc pode fazer mais aeróbicos, usar canela e guaraná em pó, café e afins. espero que te ajude. estou torcendo por vc 😊 

Desculpe ser sincera e se vai doer, mas digo por experiência própria: todas as dietas emagrecem, se não está perdendo peso, provavelmente está seguindo alguma coisa errada. Pode estar pecando em quantidade, algum ingrediente, ou até mesmo a alimentação não está adequada para você. Esse chá que você toma, tome sem açúcar e sem adoçante. E existem "chás" e "chás". Um chá de erva, natural vai ser interessante como diurético, agora chá de casca de abacaxi ou chá frutado, vai ter açúcar que pode atrapalhar o seu processo. É difícil dar opinião no seu comentário curto. Precisa rever seu plano. 

Dia 08. Isso são 9 dias. Acho que o nosso problema é querer resultados muito rápidos. Eu estava assim. Comecei o fazer contagem de macros, comendo 1300kcal, treinando com Personal e correndo 40 min em jejum. Tem um mês que estou assim é eu perdi 700g. Então, pesquisei, pesquisei e vi que é assim mesmo. Cada corpo eh um corpo. Se vc está fazendo corretamente, e só ter calma. Seja qual dieta vc seguir, lowcarb, cerofenica, dieta flexível. Estude a sua dieta. Saiba tudo dela. Só assim vc vai saber aonde pode estar errando. E anote tudo aqui. Calcule quantas kcal vc precisa por dia, diminua cerca de 500kcal, e se policiar para comer o valor encontrado. O importante é visualmente estar se sentindo melhor, e entender que 1 semana , 2 semanas não é tempo para ver resultados expressivos. Falta na gente paciência. 

e a cervejinha?  

Olá! Não sou nutricionista ( já fui em vários) mas pra mim o que resolve quando meu peso estagna é fazer “o dia da maçã” se come apenas maçã em um dia inteiro e muita água . Não é recomendado fazer sempre pq é muito restritivo mas quando meu peso estagna por mais de 15 dias, faço isso e começo a ter resultados novamente com a minha dieta habitual. 

Condessaraquel então estou me segurando para não beber ,esses dias que estou fazendo a dieta não estou bebendo 

meninas eu tomo ciclo 21 e a três não dei intervalo, será que pode ser isso tbm? 

Quando ficamos ansiosos os níveis de cortisol aumentam, consequente aumentando a insulina, que é um hormônio poupador de gordura. Ciência!!...Faca da boa alimentação um hábito e o emagrecimento virar por acréscimo!! Abraços!! 

Oi, dei uma olhada no seu diário e disse para outra colega que faz low carb. Pelo que vi está bemmmmmm longe de ser low carb. Na fase de emagrecimento fique abaixo de 50gr de carboidratos líquidos ao dia, no app veja o campo Cnet. Verá que seu índice está muito acima. Bem como alguns alimentos é melhor não entrar na fase de emagrecimento, como mandioca, cenoura, beterraba, pokan, milho verde, banana, feijão, arroz, bolacha de água e sal, laranja, açúcar, bombom, etc. Só dar uma olhada, teve um dia que ficou com quase 200gr de carbos líquidos. Isso não entra nem na fase de manutenção de peso.Reveja sua alimentação e estratégia e se é isso mesmo o que vc quer. Se quiser olhe meu jornal, meus alimentos e notará a ENORME diferença.  

adrianarsan ela está comendo quase 200 gr de cabos líquidos ao dia. Isso não é low carb. Está fazendo errado, e por isso não emagrece. 

K_mickey exatamente o que imaginei. A lowcarb é incrível, funciona pra muita gente. Pra não funcionar no começo, só se estiver fazendo errado mesmo. 

K_ Mickey como eu vejo seu diário? Não consigo vê? Não sei muito bem meche no app ainda,pode me explicar? Qual dieta vc faz? Sim comecei com lowcarb, mas vi que não mudou muito coisa, comecei a dieta da nutricionista jejum de 16/8 e comendo saudável legumes e verduras carnes magra e 100g de arroz e 100g de feijão e o chá de ervas que ela indicou, Sim confesso que estou um pouco perdida ,mas já fiz lowcarb e sempre me ajudou. Igual a colega disse que dá resultado no começo,mas acho que estou um pouco apreçada e perdida,pois nunca paguei uma nutricionista e a primeira vez ,tô querendo fazer um pouco de tudo, quando fiz lowcarb , não fazia jejum.  

NicolyNazarko exatamente.... 

Cristina Teixeir eu faço Low Carb há dois anos. Emagreci 25 kg em 05 meses e sigo como estilo de vida. Faço um dia livre na semana.Como verduras, legumes, proteínas. Fruta eu como coco, morango, abacate, mirtilo, acerola, pitanga, azeitona, limão, tomate. Nada de tubérculos, nada de sucos ou refrigerante. Nada de açúcar. Chocolate acima de 70% e cacau. Arroz e feijão não entram na fase de emagrecimento, bem como algumas frutas e tubérculos. A grande maioria dos nutricionistas não conhecem a Low Carb. Veja os videos do SR. Tanquinho e Rodrigo Polesso e Dr barakat no Youtube. Leguminosas a única que entra na fase de emagrecimento é o amendoim e a pasta de amendoim integral tb entra. Além das oleaginosas e queijos amarelos, creme de leite e nata. Porém os lacticínios podem travar o emagrecimento em algumas pessoas. Configure seu aplicativo para aparecer gordura, proteínas e cnet ( que são os carboidratos líquidos). Fique abaixo de 50gr ao dia e veja como seu corpo reage. Eu fico sempre abaixo dos 30gr, pois engordei agora na quarentena e já eliminei 5 kg em duas semanas, mesmo comendo livremente aos domingos. O jornal é mais fácil acessar pelo computador, na internet. No app eu não mexo muito, só aos finais de semana. Dicas e perguntas é só me dizer que eu tendo ajudar! 

Eu tb. Tô passando fome há uns 40 dias. Mas por exemplo eu, era sedentária, trabalho sentada o dia todo. daí comecei a caminhar. Me sinto melhor, mais disposta, mas perder peso, ainda não. E eu sou vegetariana.