|
И так, с 07.03 до 26.05 прошло 80 дней. За это время я старался тренироваться 1 через 1, то есть 4 раза в неделю. По заметкам получилось 29 дней за это время, т.к. подсчет дней тренировок был начат позже, но были и пропуски из-за непредвиденных обстоятельств. Поедая 2300 калорий от нормы (наблюдения суточного потребления проводились 2 недели) 1200-1400 max с 62 с чем то кило запихивая в себя еду каждый час удалось похудеть до 61,2 -_- (я считал что я вообще растолстею что ппц)
Собирался набрать массу, а только сбросил вес и улучшил силовые показатели (т.к. дрищ то цифры маленькие)
Жим лёжа с 18,5 кг до 27 кг, разведение рук с гантелями с -1,7кг на руку по 6 раз (хз сколько повторений пока руки не отвалятся) постепенно повысив вес до 5 кг на руку по 10, выпады с гантелями по 10 кг в руке по 8 раз на ногу + тренажёр для мышц ног. Присяды со штангой не прогрессируют (может потому что меньше времени уделяю).
Пробую армейский жим, с каждым разом всё лучше получается. Визуальных изменений нет. Но я действительно чувствую себя лучше.
|
61.2 kg
지금까지 감소한: 0.8 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
주 0.2 kg 감소하기
|