2013년 07월 22일의 체중기록 (저널항목 아님)
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65 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 07월 22일:
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2985 kcal
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지방: 85.13g | 단백질: 194.77g | 탄수화물: 395.61g.
아침 식사: 100% Whole Wheat Bread, Vanilla Extract, Hershey's Natural Unsweetened Cocoa, Extra Lean Sliced Deli Turkey Ham, Egg, Low Fat American Cheese, Blue Diamond Almond Breeze Original Unsweetened Non-Dairy Beverage, Oats, Egg White, Bananas, Zoi Greek Yogurt Nonfat Plain Greek Yogurt, Sugar in the Raw Stevia in the Raw, Crazy Richard's 100% Natural Creamy Peanut Butter. 점심 식사: Baked or Broiled Salmon, Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Brown Rice. 저녁 식사: Meijer Crab Sticks, Avocados, Broccoli, Apples, Tilapia (Fish) (Cooked, Dry Heat). 간식/기타: Brown Rice, Grapes, Bananas, Whole Wheat Bread, Crazy Richard's 100% Natural Creamy Peanut Butter, Apples, Pears, Apples, Black Bean Brownies II, Tilapia (Fish) (Cooked, Dry Heat), Avocados, Brown Rice, Ghirardelli Dark Chocolate Intense Dark 72%, Oranges, Dymatize Nutrition ISO 100 Hydrolyzed 100% Whey Protein Isolate, Watermelon. 더보기
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1925 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.0 kg 증가하기
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