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ciao a tutti. sto cercando di limitare il consumo di carne e mi sono resa conto che non assumo abbastanza proteine in questo modo. non posso neanche prendere whey protein perchè più volte sono stata male. albume e yogurt già li mangio regolarmente. mi rendo conto è proprio a pranzo e a cena che c’è carenza di pro
다이어트 캘린더 보기, 2020년 05월 14일:
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1730 kcal
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지방: 79.99g | 단백질: 56.53g | 탄수화물: 164.41g.
아침 식사: Zuegg Marmellata 100% Fragola, Vipiteno Yogurt Magro 0,1%, Pane Integrale, Fragole. 점심 식사: Pane Integrale, Fagioli Borlotti, Olio Extra Vergine di Oliva. 저녁 식사: Birra, Pane Integrale, Primo Sale, Olio Extra Vergine di Oliva, Pomodori. 간식/기타: Sibamba Nocciole Sgusciate, Parisi Pistacchi in Guscio non Tostati , Zuegg Marmellata 100% Fragola , Philadelphia Philadelphia con Yogurt alla Greca , Scotti Gallette di Riso . 더보기
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1658 kcal
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운동:
corsa-camminat - 1 시간 20 분, 휴식 - 14 시간 40 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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