2013년 07월 15일의 체중기록 (저널항목 아님)
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64 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 07월 15일:
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2937 kcal
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지방: 86.83g | 단백질: 197.42g | 탄수화물: 366.41g.
아침 식사: Crazy Richard's 100% Natural Creamy Peanut Butter, Vanilla Extract, Hershey's Natural Unsweetened Cocoa, Sugar in the Raw Stevia in the Raw, Zoi Greek Yogurt Nonfat Plain Greek Yogurt, Unsweetened Almond Milk, oats, egg white, eggs, Low Fat American Cheese, Bananas, Extra Lean Sliced Deli Turkey Ham, Mixed Grain Bread (Includes Whole Grain and 7 Grain). 점심 식사: Salmon, Cooked Dry Chickpeas, Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Brown Rice, Papaya. 저녁 식사: Capers, Black Olives, Tilapia (Fish) (Cooked, Dry Heat). 간식/기타: Apples, PEANUT-BUTTER Cookies, Bananas, Pears, Clementines, Watermelon, Clementines, Apples, Dymatize Nutrition ISO 100 Hydrolyzed 100% Whey Protein Isolate, Oranges, Mixed Grain Bread (Includes Whole Grain and 7 Grain), Brown Rice, Tilapia (Fish). 더보기
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1895 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.3 kg 증가하기
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