2013년 06월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
59.4 kg
지금까지 감소한: 24.0 kg.
남은양: 2.7 kg.
다이어트 실행도: 100%.
|
다이어트 캘린더 보기, 2013년 06월 20일:
|
1206 kcal
|
지방: 42.72g | 단백질: 62.59g | 탄수화물: 151.28g.
아침 식사: Spectrum Naturals Organic Coconut Oil, Scrambled Egg (Whole, Cooked), Blueberries, Strawberries, Bananas. 점심 식사: Culinary Collection Chicken Pecan. 저녁 식사: Asparagus, Sea Best Cod Fillets. 간식/기타: Fiber One 90 Calorie Chewy Bars - Chocolate Peanut Butter, Nature Sweet Cherub Tomatoes, Peach, Weight Watchers Light String Cheese, Great Value Purified Drinking Water, Oranges, Pears, Cucumber (with Peel). 더보기
|
|
2410 kcal
|
운동:
운전 - 1 시간 30 분, 책상 업무 - 6 시간, 휴식 - 2 시간 45 분, 숙면 - 8 시간, 달리기(조깅) - 8km/h - 20 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 10 분, Pop Sugar - 15 분, 앉아있기 - 2 시간, 스탠딩 - 1 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 2 시간. 더보기
|
주 0.5 kg 감소하기
|