ksty.cris님의 저널, 2020년 04월 13일

Boa noite 😊 te recomendo vídeos do @ViniciusPossebon #Q48 Da uma pesquisadinha lá 😉 

parece bem assim. 

Vc tem q fazer atividade física para construção do corpo... abdominal, com cardio e alimentação limpa... é claro não deixar de fazer os outros exercícios... 😉 

Procura Chloe Ting no Youtube, ela tem uns programas de exercícios gratuitos no site dela. Tem pra bumbum, abs, perna e etc. É inglês, mas tenho certeza que você consegue entender tranquilamente, no canal dela tem vários vídeos de antes/depois que as pessoas enviam e são bem eficazes 

você tá retida mas não gorda. toma bastante água que desincha a barriga.  

e faz uma dieta limpa e balanceada. 

oie!!! da uma olhadinha nos vídeos do Leandro Twin no YouTube... ele fala sobre como treinar corretamente o abdomem e as dietas tbm... costumam dizer que ABS se constrói na cozinha e que devemos treinar ele uma 3x na semana...  

"abs é feito na cozinha". Vc tem que perder gordura e ter a musculatura desenvolvida na região. Como a moça ali em cima te recomendou, veja o leandro twin no youtube, é um bom ponto de partida.  

amiga ,fazer exercícios abdominais jamais farão com que vc perca gordura abdominal. Sabe como eu perdi a pochete ??? Com deficit calórico. Com dieta lowcarb ,com jejum intermitente. E ,comendo a quantidade de proteínas certas das quais meu corpo necessita. Um dia um também achei que exercícios abdominais faziam a gente perder gordura da barriga . Não adianta .... Vc precisa entrar em deficifit calórico e reduzir a quantidade de carboidratos. Eu só obtive uma barriga Durinha sem gordura ,depois que eu entrei em deficifit calórico e reduzi meu consumo de carboidratos. E, foquei no consumo exato de proteínas e gorduras Boas que meu corpo precisa . Depois da alimentação, aí sim fui pra cima dos treinos de alta intensidade .Mas, principalmente é a alimentação.... A alimentação é 100% e treinos são outros 100% .  

faz exercícios de low pressure fitness, tem no YouTube e tem no queima diária 

não sei se vai ajuda. mas bom minha experiência de alguém que já teve sobrepeso é um seguinte, não foque apenas na barriga, a barriga é última coisa que você perde. você precisa ter paciência, se estive fazendo tudo certo, cardio, dieta calculada conforme para perde, se tive fazendo treinos que aumentem a massa Magra uma hora seu abdômen vai aparecer. se desprenda da balança, foque em espelho, medidas . Tome bastante água. tente foque nos pontos positivos que quando você menos espera ele vai começa aparecer. abdômen é uma coisa que leva tempo. e se você estiver treinando abdômen tente se concentra como qualquer outro músculo, aprenda respira e inspira .. vejo muita gente fazendo 100 abdominais.. e não respirando não dificultando, fazendo apneia etc . não desanima ♥️  

Muito obrigada pela dica pessoal. Comecei a fazer jejum intermitente nesse final de semana. Mantenho uma dieta balanceada mas tá difícil me exercitar por inteiro nessa quarentena com a casa cheia de gente kkkk. Mas tô mantendo o foco pessoal. Obrigada a todos.