Wlndariiayu님의 저널, 2020년 04월 8일

TB brpa kak? 

usaha tidak pernah menghianati hasil💃💃 

olahraga apa kak? 

Aku tb 160cm  

Olahraga di rumah aja ,hiit cardio 😅 

brp lama kak?  

uwu,mantap kak,komsumsi kalori nya brpa kak,ada pantangan ngak 

Dari 89 ke 54 itu 1 th,dari januari 2019 ke januari 2020 sekarang mah tinggal jaga pola makan biar bbnya stabil  

Makan brpa kalori kak 

Kalo begini mah Otw melamar  

tb sama bb nya kita sama ka, kaka konsumsi berapa kalori, aku 1300 an 

keren banget badannya 😍😍😍 

Rima aku masih 1400 kkal  

patut d contoh kak ayu.. diet santai tetapi konsisten ,hasil nya manis yaa ka 😊 seneng banget liat nya 😍😍 

Hehe diet aku santai appun boleh makan asal dalam defisit kalori sama batas wajar,diet selama 1th itu aku nikmatin banget kok dan gga nyiksa sama sekali aku enjoy ngejalaninnya,dan alhamdulillah aku selalu sehat dan aku juga dapetin body yg aku mau 🙏🙏🙏😁 

wahhh boleh dicontoh nih buat pemula kya aku 

Bagi ig nya ka 😁 

Amien .. Mudah2an aku bisa nyusul punya body kaya kk .. Sehat selalu yaa kaa😊😉 

kak kasih saran dong , aku udah nyoba nurunin berat badan kak , udah Olga , udah ngehindarin makanan manis manis ( kadang makan tapi dikit) , tapi BB aku tetep gak turun kalau turun nantik naik lagi , BB aku 52 TB 150 

kak olahraganya apa ajaa