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Depois de JI de 20h Comecei ontem ás 21h30. 1 copo de água com limão e bem depois ; 4 castanhas de caju; 3 ovos mexidos 1 colher de creme de ricota
다이어트 캘린더 보기, 2020년 01월 29일:
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1403 kcal
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지방: 63.85g | 단백질: 86.98g | 탄수화물: 124.87g.
저녁 식사: Sunny Day Requeijão, Pullman Pão de Forma, Sadia Mortadela Defumada, Filé de Frango Grelhado, Quero Feijão Carioca , Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Cenouras, Suco Verde. 간식/기타: Nutribom Mingau de Aveia, Italac Leite Semidesnatado, La Violetera Castanhas do Pará, Água com Limão, Castanhas de Caju, Bimbo Creme de Ricota Light, Ovo Mexido. 더보기
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 댓글
Abrindo a janela com louvor 😍
2020년 01월 29일 작성이: DeahFitness
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Muito bom seu prato! Olha vou te sugerir um outro protocolo, faça sua janela com 3 refeições primeira as 09:00 da manhã - segunda as 13:00 horas e a terceira as 17:00 horas que aí vc faz 16 horas de jejum sem prejudicar a densidade calórica!
2020년 01월 29일 작성이: FJMPontes
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FJmPontes obrigada!! Eu sinto muita fome a noite. Mais vou tentar fazer desse jeito a partir das 17h de amanhã então, vamos ver se consigo rs...
2020년 01월 29일 작성이: jessicaduartejd
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Consegue sim é só caprichar na gordura, manteiga, azeite, óleo de côco ou gordura na carne que vc consegue fácil! 💪🏻
2020년 01월 29일 작성이: FJMPontes
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Outra coisa aumenta o sal(marinho ou rosa) que a fome tb diminui!
2020년 01월 29일 작성이: FJMPontes
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