2020년 01월 2일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
112 kg
지금까지 감소한: 29 kg.
남은양: 22 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 01월 2일:
|
3141 kcal
|
지방: 137.97g | 단백질: 141.91g | 탄수화물: 353.07g.
아침 식사: Nutiva Семена Чиа, Олейна Подсолнечное Масло , Лук, Приготовленная Квашеная Капуста, Лимонный Сок, Лен Семена, Овсяная Каша на Воде. 점심 식사: Real Сырники Классические, Красные Помидоры (Консервированные), Салат Оливье, Сыр Сулугуни, Приосколье Колбаса Ветчинно-Рубленая, Сметана 20%, Борщ. 저녁 식사: Колбаса, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Ашан Сыр Российский 50%, Салат из Капусты, Картофель Отварной. 간식/기타: Картофельное Пюре, Оливки, Сыр Сулугуни, Сыр Российский, Простоквашино Сметана 15%, 6 Соток Зелёный Горошек Консервированный, Пекинская Капуста. 더보기
|
|
4208 kcal
|
운동:
бег 1 ост - 1 시간, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 시간 20 분, 자전거 (사이클) - 2 시간, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 분, наклоны вниз с гантелями - 32 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 8 시간, жим гантелей сидя - 1 시간 20 분, жим гантелей вверх - 20 분, наклоны влево вправо с гант - 1 시간 4 분. 더보기
|
주 8.1 kg 증가하기
|