TomAruja님의 저널, 2019년 11월 22일

Mantendo o peso apenas seguindo o consumo de macros mas evitando açúcar e farinha.

80.9 kg 지금까지 감소한: 1.1 kg. 남은양: 6 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2019년 11월 22일:

1112 kcal

지방: 34.05g | 단백질: 87.74g | 탄수화물: 117.03g. 아침 식사: Atlhetica Best Whey Bar Banana Caramelizada. 점심 식사: Friboi Patinho Moido Cozido, Arroz Branco (Cozido), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cuscuz (Cozido), Escondidinho de Carne Seca. 간식/기타: Manteiga (com Sal), Pão Francês, Banana Prata. 더보기

3018 kcal

운동: Correr 5’/km - 1 시간, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기

안정된 체중

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