|
Спустя два года я потолстела вновь до 97,3 кг с 83кг. Все вернулось до последнего грамма. Сейчас переломный момент, если не возьму себя в ежовые рукавицы то жизнь пойдёт под откос. Состояние отчаяния и досады.... как же легко нарастает жир. Неужели придётся срастись с фэт сикретом навсегда. Просто в какой момент я устала от бесконечного контроля и подсчета, ведь все свободное время я тратила на то чтобы помыть 6 контейнеров, приготовит еду, взвесить и положить в контейнеры...это тоже стресс. Новый толчок мне дал диагноз коллеги по работе, которой поставили преддиабет и сказали срочно худеть.
다이어트 캘린더 보기, 2019년 11월 20일:
|
2554 kcal
|
지방: 124.52g | 단백질: 110.44g | 탄수화물: 249.40g.
아침 식사: ВкусВилл Сэндвич Ролл с Бужениной Запеченной, Пятерочка Хурма, Coffee Like Капучино (400мл), Азбука Вкуса Гречка Отварная с Маслом, Vicenta Арахисовая Паста с Орехами, Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы, Простоквашино Творожное Зерно в Сливках с Клубникой 5,8%, Сахар, Heinz Кетчуп для Гриля и Шашлыка, Лента Куриный Рулет, Коломенское Здоровый Край Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника, Ярославский Бройлер Куриная Печень Тушеная в Сметане . 점심 식사: Штрудель и Ко Австрийский Штрудель с Маком. 더보기
|
|
91중 21에서 40
 댓글
P. S. По поводу калорий - начинайте с дефицита 5% пока не перестроите питание. Чем больше сразу дефицит, тем сильнее пляшут нервы💃
2019년 11월 20일 작성이: Tatoshka_N
|
Анализы сдавала на тот момент все гормоны были в порядке и сахар тоже всегда в норме. Худела на 1500 ккал и были сильные тренировки по 3-4 раза в неделю я работала в зале очень мощно
2019년 11월 20일 작성이: Svetilnik182
|
Прочтите книгу «Дикий гормон».
2019년 11월 20일 작성이: s.kropotov
|
Есть формулы для расчёта с учётом коэффициента активности, возраста, веса и прочего. 1500 это очень большой дефицит... Вы сами себе столько насчитали или тренер?
2019년 11월 20일 작성이: Tatoshka_N
|
почитайте Кнопочку, и, возможно, слезите с этих качелей (посмотрите у меня в подписках)
2019년 11월 20일 작성이: Про100Алла
|
не считаю калорий, ем конечно маленькими порциями каждые три часа. убрала жиры по мере возможности. И так два года, худею со 120 кг. Чувствую себя отлично. Смотрю в Ютубе Сергей Обложка.
2019년 11월 20일 작성이: chepakowa
|
6 приёмов пищи... меня в своё время 5 приёмов доконали, очень быстро кушать снова хочется, порции маленькие. Перешла на 3 полноценных, стало намного лучше, а худелось всё так же замечательно, главное, быть в дефиците
2019년 11월 20일 작성이: nikmin385
|
Кстати занималась я с тренерами, больше никогда не буду , 99% из них дилетанты, это просто деньги на ветер))) у них либо безуглеводка либо обезжиренные продукты ) а эти мифы давно развеяны и уничтожены.
2019년 11월 20일 작성이: Svetilnik182
|
Да буженину я делала сама ) и ветчину тоже сама ) но это не отменит того что я люблю фастфуд ... чипсы и Макдак это самые наркотики ... даже сладкое не так ,...
2019년 11월 20일 작성이: Svetilnik182
|
1500 ккал это я сама себе тогда установила ) да сейчас понимаю это было не правильно. Но эффективно у меня стабильно уходил 1 кг в неделю без всяких плато ... и я долго не набирала вес, считаю что вес пошёл в гору в результате стресса , за прошлый год я 5 раз меняла место жительства и в итоге из города переехала в деревню. Это жесть )))) это просто все перевернулось ... вот , стало не до еды и калорий ... так что просто распустила себя и перестала контролировать.
2019년 11월 20일 작성이: Svetilnik182
|
Я думала что Всю Жизнь смогу придерживаться пп)))) но нет. За 4 месяца я не разлюбила фаст фуд и сладкое ..не выработалось привычки. Да я была очень довольна результатами и новой фигурой, но привязанность к еде никуда не делась
2019년 11월 20일 작성이: Svetilnik182
|
Тоже плюсую за 3 разовое питание. Тут смысл даже не только в эффективности, сколько в психологическом эффекте. Вам нужно выйти из состояния зацикливания на постоянной ещё. И подсчёт необходим одну-две недели, что бы выработать СИСТЕМУ своего питания. Я вот в пример себя приведу-самое сбалансированное для меня оказалось обычное санаторное питание с кашами и яйцом на завтрак, суп и второе на обед, кефир на полдник и ужин ввиде мясного/рыбного и каши с салатом. И о боги, ем даже сахар😂
2019년 11월 20일 작성이: sashagr901
|
А зачем Вам свободное время? Если для лежания на диване, то уж лучше мойте дальше 6 контейнеров и крутитесь на кухне на ногах , желательно под музыку и пританцовывая😄
2019년 11월 20일 작성이: Ilkaeva68
|
Я работаю на двух работах , поэтому знаете ли свободное время для меня очень дорого ))) и нет я не лежу на диване и не лежу в ванной и не смотрю сериалы )) и вообще телевизор ))) в своё свободное время я успеваю только зайти в магазин и приготовить еду ну и помыть посуду) а ещё иногда я работаю без выходных месяц на пролёт ...
2019년 11월 20일 작성이: Svetilnik182
|
Однозначно сокращайте количество приёмов пищи, 2-3 приёма, между которыми промежуток не меньше 3х часов. У меня на ИГ ушёл голод, и никакое пп с дробным питанием не помогало. Убирайте простые углеводы, а когда захочется МАКа - представьте, что это яд. Не понимаю, как от жирной пищи на кето Вам хотелось есть🤷🏻♀️ Правильные жиры дают насыщение, а неправильные углеводы- скачки инсулина и голод.
|
Диабет может быть вызван частым принесли пищи в том числе. Тк каждый приём пищи это скачек инсулина. А если есть постоянно то он не успевает опускаться
|
Ничего не убирайте, ешьте что хотите( в пределах разумного), ешьте хоть 1 раз хоть 10. Делайте как вам удобно, главное что бы был дефицит , желательно норму белка набирать и спорт. Если все это не охото и ваша задача просто стать меньше ( красивой подтянутой фигуры не будет на дефиците без спорта ) то просто держите дефицит , вес все равно будет уходить
2019년 11월 20일 작성이: d3m01993
|
d3m01993, ну, перспектива на "ешьте, что хотите" - такая себе🤦♀️ Можно и на углеводах быть в дефиците, только с ума сойдёшь от вечного жора и качественного тела, увы, не получится. А рекомендация по поводу соблюдения нормы белка уже противоречит "ешьте, что хотите"🤷🏻♀️
|
Ничего все будет отлично, давайте будем вместе стремиться к цели!я вот тоже решила,что хватит!Все получится у нас!А иначе что будет дальше?
2019년 11월 20일 작성이: doroshenkoall
|
Вы о чем?Что значит "все время уходит на подсчет/помывку и т.д"?Вы не одна считаете,моете,раскладываете.Люди другие делают тоже самое ежедневно,при этом умудряются тренироваться ,ходить на работу и воспитывать детей.Автор, что-то у Вас идёт не так.
2019년 11월 20일 작성이: zolotareva8181
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|