2019년 11월 8일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
108.2 kg
지금까지 감소한: 32.8 kg.
남은양: 18.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 11월 8일:
|
2779 kcal
|
지방: 110.70g | 단백질: 106.84g | 탄수화물: 350.47g.
아침 식사: Фрутоняня Сок Яблочный Прямого Отжима, Веселый Молочник Сметана 15%, Heinz Горошек Зеленый Консервированный, Пекинская Капуста, Мёд, Now Foods Ультра Омега-3. 점심 식사: Батончик Орехово Фруктовый, Олейна Подсолнечное Масло, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Миндаль, Сытоедов Суп Гороховый с Говядиной. 저녁 식사: Санта Бремор Морская Капуста, Морковь, Жареный Картофель, Оливковое Масло, Зеленый Перец, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Приготовленная Квашеная Капуста, Красная Фасоль (с Солью, Вареная). 간식/기타: Сыробогатов Плавленый Сыр Дружба, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Обычные Блины, Грейпфрут. 더보기
|
|
3468 kcal
|
운동:
пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 시간 20 분, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 분, 자전거 (사이클) - 1 시간, жим гантелей сидя - 40 분, жим гантелей вверх - 10 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 11 시간 38 분, наклоны вниз с гантелями - 16 분, наклоны влево вправо с гант - 32 분. 더보기
|
주 11.9 kg 감소하기
|