2019년 11월 5일의 체중기록 (저널항목 아님)
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111.2 kg
지금까지 감소한: 29.8 kg.
남은양: 21.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 11월 5일:
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2207 kcal
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지방: 55.88g | 단백질: 78.86g | 탄수화물: 252.44g.
아침 식사: Оливковое Масло, Лен Семена, Овсяная Каша на Воде. 점심 식사: Миндаль, Томатный Соус, Агро-Альянс Рис Красный Варёный, Шинка, Мазанка Сыркова, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Макароны Отварные, Куриный Бульон. 저녁 식사: Zatecky Gus Пиво Светлое, Сыр Российский, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Вино Красное Сухое. 더보기
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3478 kcal
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운동:
наклоны вниз с гантелями - 16 분, наклоны влево вправо с гант - 32 분, жим гантелей вверх - 10 분, жим гантелей сидя - 40 분, 자전거 (사이클) - 1 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 13 시간 22 분. 더보기
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주 0.7 kg 증가하기
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