LA MENTE님의 저널, 2019년 10월 21일

Anche se non ho Fame? 

13% e 65%... mi pare una low carb un po' estrema (l'eccesso di proteine alla lunga disidrata e i carboidrati bassi non giovano all'attività fisica). Purtroppo, sia i carboidrati bassi (sotto il 20-30%) che alti (sopra il 50-60%) potrebbero inceppare il metabolismo. 

Quindi mangio un Po senza pensare e senza troppe fissazioni? 

Se mi vedi in palestra, pensi che metto qualcosa, perché ho una carica che non ti puoi immaginare sono sempre attivo con la adrenalina alta. 

In realtà sarebbe bene passare da un nutrizionista, per capire cosa sta bloccando il metabolismo. La perdita di appetito non è quasi mai una cosa positiva, per quanto possa sembrarlo. Per me dovresti alzare i carboidrati almeno al 20%. 

Ok grazie mille. 👌💪 

Scusa la domanda un po' provocatoria, ma come mai ti stai massacrando in questo modo? vuoi perdere peso in fretta e male? Non capisco il fine. Scusa se mi permetto, ma è come se a me che è scomparso il ciclo venisse in mente di riprendere peso tutto di un botto mangiando malissimo e senza criterio.. due facce della stessa medaglia. Secondo me non va bene neanche 20% carbo, ma almeno 40%...Poi fai tu.  

In effetti si, anche 20% sarebbe poco. Però è sensato alzarli gradualmente, soprattutto quando si esce da una low-carb estrema. Mai meno di 100gr al giorno, mai più del 60%. Mai meno del 20%. 

No, non mi ofendo anzi ho voluto dei consigli, per quello ho voluto mettere la foto, ma non r che non voglio amngiate e che non ho Fame, quindi ho voluto chiedere cosa mi consigliate, se vi dico cosa ho mangiato oggi è cosa ho rifatto in palestra non mi credete che ho questa energia, quindi la mia domanda è, cosa faccio, mangio anche se non ho Fame? 

Mangia! 

Ciao ma pesi e cardio pesante nello stesso allenamento vanno bene?  

Di solito, anche se non si ha fame, sarebbe meglio mangiare sempre, qualcosa anche di "leggero". Visto che hai i carbo bassi, sicuramente un posticino per la frutta o la verdura lo trovi :) 

Ok perfetto grazie, si sempre mi sono allenato forte e poi alla fine faccio tapeto, sto fine settimana go mangiato il venerdì 300 grammi di riso e il sabato 150 di pasta integrale, ma da domani mangio diversamente anche se non ho Fame, io amo le verdure tutte e anche le insalata.  

Io oggi carbo181,85gr quindi 46% senza fare attività fisica🤔🤔🤔 devo abbassare i carbo secondo voi?  

Io a dire verità non mi capisco di queste cose, però sicuramente uno dei ragazzi che capisce meglio ti dira, non vorrei darti una informazione sbagliata  

preparati "quello che dovresti mangiare" cone macro. poi se non ti viene fame lo mangi domani. A volte capita, la fame va e viene  

Gabriella non devi abbassare niente. Se stai seguendo una dieta fatta di x proteine, y grassi e z carboidrati, alla fine della settimana, guardi la media e vedi se li hai raggiunti.  

Grazie Tania! Questo non lo sapevo... ho guardato la settimana scorsa... l'obiettivo era 41%e io sono arrivata a 49%... Ecco Grazie!  

Ok grazie 🤗 

Prego! In generale, consiglierei di guardare le percentuali solo se le avete settate voi dopo aver calcolato i grammi dei macronutrienti da assumere. In caso contrario, guardate la grammature settimanali dal report. 🤗