|
Забыл заскринить перекусы и обед. На обед был бурый рис с куриной голентю(без кожи) и тушеные овощи. Перекус 1: камамбер, фрукты и орехи. Перекус 2: доедал перекус 1)) Завтра повышаю калораж на 1050+-10. Посмотрим на динамику. Меню составлять все сложнее.
다이어트 캘린더 보기, 2019년 10월 21일:
|
999 kcal
|
지방: 31.73g | 단백질: 70.43g | 탄수화물: 114.75g.
아침 식사: Geneticlab Протеин Карамель-Фундук, Простоквашино Сметана 10%, Село Зеленое Молоко 2,5%, Яблоко, Пестравка Творог 5%, Блины "Идеальные" цельнозерновые. 점심 식사: Dr. Korner Хлебец Гречневый, Ideal Масло Оливковое, Тушеные овощи, Наша Ряба Куриная Голень Вареная без Кожи, Мистраль Бурый Рис. 저녁 식사: Сельдерей, Редис, Националь Фасоль Белая, Говяжья печень с овощами в сметанном соусе, Помидоры, Огурец (с Кожурой). 간식/기타: Bridel Сыр Камамбер, Орехи Кешью, Фейхоа, Яблоко. 더보기
|
|