2019년 09월 30일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
110.2 kg
지금까지 감소한: 30.8 kg.
남은양: 20.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 09월 30일:
|
4029 kcal
|
지방: 114.55g | 단백질: 152.35g | 탄수화물: 312.29g.
아침 식사: Бархатный Бугор Ушки Слоеные, Дымов Колбаса Докторская, Хлеб Бородинский, Лен Семена, Вологодское Льняное Масло, Свой Урожай Смесь Овощная Весенняя. 점심 식사: Креветки (Вареные или на Пару), Окей Торт Грильяж, Черкизовский Колбаса Сырокопченая Посольская, Просто Хлеб Хлебцы, Вино Красное Сухое. 저녁 식사: Zatecky Gus Пиво Светлое. 더보기
|
|
2665 kcal
|
운동:
наклоны вниз с гантелями - 8 분, наклоны влево вправо с гант - 16 분, жим гантелей вверх - 40 분, жим гантелей сидя - 20 분, 휴식 - 14 시간 36 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 14.7 kg 감소하기
|