2013년 02월 18일의 체중기록 (저널항목 아님)
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71.2 kg
지금까지 감소한: 24.0 kg.
남은양: 15.4 kg.
다이어트 실행도: 100%.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 02월 18일:
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955 kcal
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지방: 23.43g | 단백질: 82.83g | 탄수화물: 109.44g.
아침 식사: whey powder, fruite plus veggies, mango. 점심 식사: whole wheat english muffin, eggs, chicken. 저녁 식사: turkey breast. 간식/기타: protein bar. 더보기
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3747 kcal
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운동:
운동 기계 (빠른속도) - 1 시간 20 분, 스탠딩 - 8 시간 40 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 30 분, 휴식 - 5 시간 30 분, 숙면 - 7 시간, 서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 30 분, 댄스 (빠른 동작, 에어로빅) - 30 분. 더보기
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주 3.2 kg 감소하기
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