|
Kreatin: Enerji vererek daha ağır çalışmanızı sağlar. Kaslarda su tutarak daha dolgunluk sağlar. B6 vitamini ile birlikte alınması tavsiye edilir
다이어트 캘린더 보기, 2019년 07월 30일:
|
1433 kcal
|
지방: 51.99g | 단백질: 96.85g | 탄수화물: 145.44g.
아침 식사: Mantarlı Tavuk Sote, Yumurta Beyazı, Haşlanmış Yumurta, Lor Peyniri, Muz, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Şekersiz Türk Kahvesi. 점심 식사: Pekmez, Lor Peyniri, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Karışık Yeşil Salata, Banvit Piliç Nuget. 저녁 식사: Hindi Göğsü Eti, Karışık Yeşil Salata. 더보기
|
|
3154 kcal
|
운동:
이소라 - 1 시간 30 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 40 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 1 시간 10 분, 휴식 - 12 시간 40 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
|