2019년 07월 10일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
108.2 kg
지금까지 감소한: 32.8 kg.
남은양: 18.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 07월 10일:
|
3401 kcal
|
지방: 104.10g | 단백질: 120.95g | 탄수화물: 506.25g.
아침 식사: Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Кукурузные Хлопья. 점심 식사: Киндер Шоколад, Абрикосы, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Мистраль Бурый Рис Отварной, Вареное Яйцо, Три Правила Суп Рисовый с Овощами. 저녁 식사: Арнаут Соломка Соленая, Шоколад Миллениум 80%, Оливковое Масло (Первого Отжима), Nutiva Кокосовое Масло, Куриная Грудка на Пару, Картофель Отварной. 더보기
|
|
3675 kcal
|
운동:
бег 1 ост - 1 시간, бассей - 20 분, наклоны влево вправо с гант - 2 시간 8 분, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 6 분, 자전거 (사이클) - 1 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 9 시간 52 분, 샤워 - 10 분, наклоны вниз с гантелями - 4 분, жим гантелей вверх - 20 분, жим гантелей сидя - 40 분, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 분. 더보기
|
주 8.4 kg 증가하기
|