2019년 07월 3일 작성이: ilana_Gomes
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2019년 07월 3일 작성이: antoniozakovicz
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2019년 07월 3일 작성이: Thainá-16
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2019년 07월 3일 작성이: Andretomaz
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2019년 07월 3일 작성이: Andretomaz
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Parabéns! Quanto tempo levou? Tomou alguma coisa para ajudar?
2019년 07월 3일 작성이: caremlessa
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Parabéns! ☺ Felicidades! Tudo de bom!
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Já era linda ficou mais! parabéns mana pelo sucesso por alcançar seus objetivos
2019년 07월 3일 작성이: jaconsegui
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Tá boa... rsrs Deu certo para você...
2019년 07월 3일 작성이: Antonio131271
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2019년 07월 3일 작성이: marionauas
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parabéns,qual dieta e exercícios vc fez?
2019년 07월 3일 작성이: Daiana A
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2019년 07월 3일 작성이: Ivandroa
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vc está lindíssima. parabéns
2019년 07월 3일 작성이: Nélinha
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Oi Boa noite,eu vi no seu jornal que não tirou arroz e feijao mesmo assim emagreceu,vc contava calorias ou cargos?parabéns por sua conquista...
2019년 07월 3일 작성이: MyGuedes
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2019년 07월 3일 작성이: MarmoBru
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Gente, MUITO OBRIGADA MESMO! Obrigada pelas felicitações. 😍 Vou tentar responder algumas perguntas que vi aqui. Eu fiz low carb nas duas primeiras semanas e perdi 7kg, mas não me adaptei bem e comecei a entrar num efeito sanfona. Então uma amiga nutricionista me atendeu e passou um cardápio. Eu comecei a pesar e registrar tudo que comia. E seguia o cardápio à risca. Aí iniciei a perda de peso de forma gradual. Levei 1 ano e 1 mês pra perder 25kg. Eu não podia fazer exercícios físicos, por ter hernia de disco lombar e cervical. Então fazia pilates 2x na semana e 1h de bicicleta ergometrica, raramente, quando não tinha dor. Após quase 1 ano de piltes e a perda de 21kg, eu iniciei musculação. (Tem uns três meses só) Eu conto calorias, carbos, proteinas e gorduras. Como feijão com arroz normal todos os dias. 😉
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De vez em quando posto dicas no meu instagram @suellendalto. Quem quiser dar uma olhada e mandar mensagem com alguma dúvida, fique à vontade. Eu continuo comendo "besteiras", tipo Mc Donalds e doces... Mas só se couberem nos macros. Sigo as outras refeições normalmente. Tento fazer uma proporção de 80%/20%. 80% focada e 20% de "besteiras". Na minha casa não tem açúcar, pão ou achocolatado. Só adoçante, frutas e cacau. Troquei o refri normal por refri zero, cortei a cerveja pq me deixa estufada e a lactose pq descobri intolerância à lactose (Quando como, tomo uma enzima). Diminuí o glúten, pq sinto que não me faz bem. Ah, coloco pimenta vermelha na comida sempre que possível (acelera o metabolismo). Quelquer dúvida, estou à disposição. 😘
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Suellen Galindo Falto...
Obrigada por sua atenção, vou te procurar no insta sim,eu tbm tenho problema de hernia de disco...bjs
2019년 07월 4일 작성이: MyGuedes
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Vc pode nos passar esse cardápio,pra gente ter uma noção?
2019년 07월 4일 작성이: MyGuedes
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