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Last day off work and dont really want to go back to work tomorrow but thats life, seven days straight this week and then I get four off. Down half a pound this morning. Did my exercises this morning without eating first what a mistake, wont ever do that again, so I opted for an ensure part way through to get me to the end. Had a salad for lunch that really hit the spot. Making home made turkey stew for dinner. Going to bed early tonight, work early in the morning.
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74.2 kg
지금까지 감소한: 21.1 kg.
남은양: 18.4 kg.
다이어트 실행도: 100%.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 01월 25일:
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770 kcal
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지방: 19.58g | 단백질: 33.60g | 탄수화물: 117.66g.
아침 식사: ensure. 점심 식사: spring mix salad, spinach, plum tomatoes, chicken, honey dew melon. 저녁 식사: turkey stew. 더보기
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3106 kcal
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운동:
운동 기계 (빠른속도) - 19 분, 스탠딩 - 7 시간 41 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 30 분, 휴식 - 6 시간 30 분, 숙면 - 8 시간, 서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 30 분, 댄스 (빠른 동작, 에어로빅) - 30 분. 더보기
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주 1.6 kg 감소하기
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