jean1molin님의 저널, 2019년 06월 28일

Stor skillnad där. 👍👍 

Ja.... Både i kropp å själ. 😘 

🤩 

väldigt imponerande, bra jobbat, håll i det ! 

Wow! Vilket imponerande jobb du gjort! Hatten av! 

Wow! 👍 

Fantastiskt fin du är! Vilket beundransvärt jobb du gjort!, ❤️ 

Jag tackar ♥️ 📍Motivation är något man skapar själv. 📍När du är trött så sluta inte...sluta när du är klar. I november 2015 insåg jag att 85 kg till mina 167 cm var för mycket. Orsaken var till största delen en biverkning bland många andra när jag medicinerades för uttmattningssyndrom samt bipolär sjukdom. Jag började gå i rask takt, jogga å slutligen springa utöver de långa hundpromenaderna. Inser idag att jag hade väldigt lite kunskap men en beslutsamhet av inte denna värld. I april 2016 hade jag lyckats sätta ut mina mediciner, gått ner 9 kg på vågen å minskat 11 cm i midjan. 25 oktober 2016 sprang jag milen på 61 minuter å 15 sekunder. Jag var så jävla stolt! Nu gick det av bara farten å jag började tänka på kosten. I april 2017 firade jag 1 år som medicinfri, hade gått ner 28 kg å minskat hela 37 cm I midjan. Jag var egentligen i mål, men ... jag började nu bygga muskler ... plötsligt skulle jag äta mer å det var en jobbig omställning. Tiden går verkligen fort när man har kul. 24 oktober 2018 tog jag 100 kg i marklyft till mina 60 kg i kroppsvikt. Lyckan var total! Nu är målet att gå ner i kroppsfett då jag i julas fick Denguefeber å därefter reaktiv artrit å varit mer eller mindre sängliggande i 3 månader. 📍Tänk på att en resa inte slutar när du är i mål. Du hittar alltid en ny destination.  

Och nu blev du till och med ännu mer imponerande!! Att brottas med hälsan är värre än jag ens kunde föreställa mig innan det hände mig. Hoppas du snart kommer på fötter igen ordentligt så du kan fortsätta nå dina mål - och dessutom inspirera andra. Tack för att du delar med dig! Stort!  

starkt jobbat👌 

Du inspirerar🙏 

Verkligen inspirerande! Hoppas du får tillbaka din ork och energi igen. Du har ju redan den mentala biten på plats så jag är övertygad om att bara det kommer hjälpa dig massor att komma igång igen. Heja heja❣️ 

Bra jobbat vännen❤️ 

Så himla stark och vacker du ser ut ❤️ bra kämpar 

Jag är i början av en liknande resa som dig. Började på 81kg och är nere på 75kg, från påsk till nu. Har du några bra tips längst vägen? Jag försöker äta 1400kcal/dag, på helgerna blir det ibland mer. Jag gillar sport och tränar ca 3ggr/v 

Tack så mycket för ert stöd å komplimangerna. ♥️ Mina bästa tips är att äta det man verkligen tycker är gott, inte gräva ner sig för att man överskridit sin kaloribudget utan att försöka få till så att det stämmer veckovis, äta mycket protein samt hitta en träningsform som skänker glädje, ger utveckling å som motiverar så att man utmanar sig själv än mer. 

Hur gör du för att få i dig nog mycket protein per dag? Har svårt att komma upp i mkt mer än typ 65g😅 

Proteinpulver. Tycker att det smakar gott...typ som godis å antar att jag därför sällan är sugen på något direkt. Om du loggar in via webbsidan å inte appen, så kan du gå in på min profil å glutta i min kostkalender. I jämförelse hur duktigt jag käkat innan jag blev sjuk, är det nu rena katastrofen. 🙈  

Protein är inte svårt att få i sig. Bara att äta mycket kött. Jag ligger i snitt 2-3g per kropps kg (väger 84). Så jag ligger mellan 170-250 per dad. Inget pulver för mig😉 frukost och mellisar måste också vara proteinrik. Typ massa kvarg och ägg. Eller propud alt dylikt😋 

Wow...johabr...att få i sig så mycket protein i enbart kost är beundransvärt. 👍 Jag antar att planering är nyckeln. Jag är oerhört bekväm av mig. 😜