Rachel MR님의 저널, 2019년 06월 27일

Procura dieta flexível no Instagram, tem muita meninas que dão dicas ótimas. Boa sorte  

Mesmo não fazendo low carb tente não consumir produtos industrializados, evite açúcar de qualquer tipo. Evite óleos vegetais como canola, algodão, milho, soja. Prefira azeite ou oleo de coco. Sucesso para nós. 

Tem dois canais no YouTube que eu sigo e são maravilhosos o primeiro é o SecaFran (inspirou pra usar o nome do meu usuário kkkk) ela perdeu mais de 40 kgs, e a Simone Lemes T, ela perdeu mais de 70 kgs! 😱Sem cirurgia e sem remédio! Adoro as dicas das duas! E assisto tbm o programa Quilos mortais.  

Eu te aconselho a fazer o jejum intermitente, porém uma dica muito importante que ouvi, enquanto pesquisava sobre o assunto é que primeiro vc deve começar fazer reeducação alimentar, pois o jejum intermitente é um estilo de vida. E vc naturalmente levará pro resto da vida. Eu estou amando me sinto muito melhor!  

Eu tb não faço LC ( prefiro chamar de dieta reeducativa), mas evito todo tipo de comida muito calória durante a semana ( algumas frutas, pão, bolos, doces - qdo tenho vontade - como os do tipo dietéticos), e no final de semana libero geral MESMO. Uso o FatSecreet de seg a seg para controlar as calorias que como x calorias que gasto, e tenho que perder por dia, pelo menos, umas 800 kcal de seg a sexta... e já atingi meu objetivo, que era perder 13kg ( consegui isso em 1 ano). Mas tudo isso não funcionaria sem eu ter mudado uma coisa muito importante, treino 1h e meia, 3x por semana. Mudei meu visual e minha saúde da água para o vinho! Não é dificil não... no fim de semana como o que eu gosto e sem culpa. Espero ter ajudado! 

Ahhhh outra dica que eu considero legal... todo ano eu faço uma ação de graças por todas as bençãos recebidas na minha vida e tiro um alimento que eu goste muuuuuito. O ano passado fiz chocolate, esse ano estou sem arroz... não como o alimento em hipótese nenhuma. No primeiro dia de 2020, mudo para outro alimento. Além de ser uma ação de agradecimento, tb evito o consumo! É muito legal. ( e muitas vezes vc acostuma tanto de ficar sem o alimento, que nem volta a consumir, qdo muda o ano - isso aconteceu com o refrigerante, depois de ficar 1 ano sem consumir, nunca mais coloquei na boca... o mesmo não aconteceu com o chocolate, de depois de um ano voltei a comer, mas com muito menos dependência.  

Meninas, agradeço a todas pelos seus comentários, todos me ajudaram a não desanimar! E sobre o jejum de ação de graças, adorei a ideia e farei isso. Beijos meninas, fiquem com Deus! 

rosefla boa dica vou tentar fazer tb