2019년 06월 24일의 체중기록 (저널항목 아님)
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106.3 kg
지금까지 감소한: 34.7 kg.
남은양: 16.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 06월 24일:
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2683 kcal
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지방: 119.81g | 단백질: 123.42g | 탄수화물: 288.52g.
아침 식사: Печенье к Чаю, Шоколадная Фабрика Новосибирская Ромашка, Сметана, Помидоры, Суп Овощной, Атяшево Колбаса Вареная Молочная, Солнечная Фазенда Руккола. 점심 식사: Веселый Молочник Сметана 15%, Солнечная Фазенда Руккола, Помидоры, Микоян Колбаса Куриная. 저녁 식사: Свинина на Пару, Хлеб Бородинский, Хлебзавод 28 Ушки с Сахаром, Руккола, Веселый Молочник Сметана 15%, Помидоры. 간식/기타: Микоян Колбаса Куриная, Щелковохлеб Бородинский. 더보기
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3374 kcal
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운동:
헬스 - 8 분, бег стадион - 20 분, 자전거 (사이클) - 1 시간, наклоны вниз с гантелями - 1 시간 4 분, наклоны влево вправо с гант - 2 시간 8 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 7 시간 10 분, 샤워 - 10 분, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 분, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 2 시간 40 분, жим гантелей сидя - 40 분, жим гантелей вверх - 20 분. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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