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40karma1972
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2013년 01월 21일
40karma1972님의 저널, 2013년 01월 21일
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2013년 01월 21일의 체중기록 (저널항목 아님)
75.1 kg
지금까지 감소한:
20.2 kg
.
남은양:
19.3 kg
.
다이어트 실행도: 100%.
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, 2013년 01월 21일:
645 kcal
지방: 15.04g | 단백질: 44.89g | 탄수화물: 87.69g.
아침 식사:
ensure.
점심 식사:
power bar.
저녁 식사:
spring mix salad, chicken breast, spring mix salad.
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2313 kcal
운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 30 분, 휴식 - 14 시간 30 분, 숙면 - 8 시간, 댄스 (빠른 동작, 에어로빅) - 30 분, 서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 30 분.
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