eliminando17님의 저널, 2019년 06월 18일

2 ovos inteiros 1 colher de requeijao bater com um garfo até ficar homogêneo, pingar um pouquinho de azeite/Manteiga e fritar a panqueca. vc pode por uma fatia de mussarela e presunto para recheio. *Fica uma delícia, até meu filho de 4 anos gosta. 

Meus cafés da manhã: na noite anterior pego duas colheres de sopa de aveia em flocos e três de leite, coloco numa caneca, tampo e coloco na geladeira, no outro dia de manhã pico banana e jogo canela. Faço também crepeoca Ou omelete com frango e cogumelo 

amassa 1 banana e mistura 1 ovo e faz tipo panqueca, de recheio pode colocar alguma geleia sem açúcar, pasta de amendoim ou rodelas de banana, morangos etc 

Que delícia, meninas..adorando as dicas! Obrigada.  

Excelentes sugestões/idéias, amando o app, acompanhando e seguindo rumo ao objetivo, meu café da manhâ foi a sua sugestão @bemmequero, delícia! Obrigada  

abacate batido com leite e aveia e queijo branco. Se preferir mingau de aveia com canela ou crepioca com peito de frango. ou Tapioca com ovo ou carne moída ou peito de prato e queijo. Sempre bom comer proteínas ainda mais com carbos.  

Adorei!!! 

frutas, morango abacate , pode bater com creme de leite ou leite de Coco  

Obrigada pelas dicas, meninas. 😘 

crepioca com 3 ovos, omelete de 3 ovos, aveioca(omelete 3ovos com aveia amo) eu faço esses, é mais pratico e é o melhor pra quem quer perder peso. ovo é tudo de bom. claro como junto com 600ml de água. não tomo café. 3h depois faço lanche antes do almoço como 3 polenguinhos. mix de nuts(melhor pra quem quer perder gordura)..... nunca fico com fome .