khanayapp님의 저널, 2019년 05월 14일

bisa 

sy setiap hr cheat meal..  

akuu 

aku setiap hari cheat meal BB tetap turun kok asal defcal... intinya diet itu dibuat enjoy agar langgeng dan bertahan lama 😂😂😂 

akuu,😄😄 masi bs turun bb nya asal defkal 

Saya buka kadang makan tahu isi, kadang tempe mendoan, kadang cireng.. 😅 Asalkan defkal alhamdulillah tetep turun..  

sy hampir 3 minggu makan 2000 kalori tp gak naik sih pling 1 kilo doank kempes lagi udah..hee 

Aku, allhamdllah turun terus. Berani makan, berani gerak dong🤸‍♀️💃 

saya 👆 hampir tiap hari, tapi cm 1-2 potong saja.. alhamdulillah sll turun 😁 

Aku 😂 selama tdak berlebihan dan ttp Defkal insyaallah Bb ttp turun..😁  

tiap buka puasa makan gorengan terus tp cuma 2 potong aja sm es teh, habis itu makan sayur sm buah + tetep olahraga :v 

mon maap defkal apa ya ? 

turn kok 

Akuuuuu. Tapi masih tetep turun kok. Asal kalorinya defisit, olahraganya jalan😁 

aku mbakk...aku cheat meal mulu...gag bisa lepass dri gorengannnn ... tp ya d imbangi sih ...lemon, sayurann 

makstny asal defcal itu gmna ya , maaf saya pngguna baru jd ga paham , kalori saya 1800 , tp saya slalu mkan sktar 700 kalori ,itu bener atau salah ya 

aku makan gorengan dll ,alhamdulilah ttap trun dri 79 skrg 73 tpi trunnya agak lama krn sy gak olah raga ,,cuma perbanyak minum air putih kdang 5 ltr lebih perhari 

dian anike : kalau misal kebutuhan BMR mu 1.800 ya makan di 1.900. kecuali kalau 1.800 itu TDEE, baru makan dibawahnya tapi diatas BMR 

Taufanfajar bisa tau tdee nya dimana kak , di aplikasi ini juga ta , asli gak pham bgt saya  

saya gorengan masih sering makan... kalau habis gym.. karena saya butuh karbohidrat cepat serap.. kalau habis latihan.. tp itu kalau lagi maintenance sih, kalau pas lagi cutting ya sebisa mungkin hindari gorengan 😊