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다이어트 캘린더 보기, 2019년 05월 8일:
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1418 kcal
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지방: 51.61g | 단백질: 108.72g | 탄수화물: 128.57g.
아침 식사: Da Terrinha Tapioca, Mamão Formosa, Clara de Ovo, Ovo, Carolina Requeijão Light. 점심 식사: Carolina Requeijão Light, Patinho Moido Cozido, Cenouras, Batata Doce. 저녁 식사: Requeijão Light, Brócolis, Abóbora Cabotia, Mussarela, Clara de Ovo, Ovo. 간식/기타: Da Colônia Paçoca Rolha Integral com Chia e Amaranto, Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral, Jasmine Aveia em Flocos Finos Integral, Da Colônia Pasta Integral de Amendoim , Ovo, Clara de Ovo Cozida, Banana Nanica. 더보기
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 댓글
Parabéns pelo capricho e dedicação para montar os pratos. São muito bonitos e bem atrativos. Qual a sua estratégia para o bulking? Aumentou apenas os carbos?
2019년 05월 8일 작성이: Felipebq
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Obrigada Felipe, fico feliz que tenha gostado. Eu aumentei todos os meus macros, carbo, gordura e proteína. Foram aprox. 1.000 kcal a mais que na fase de cutting.
Calculo usando o site TDEE calculator 😄
2019년 05월 8일 작성이: isaamendes15
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Que legal, obrigado pela info. Eu perdi 13kg e agora quero aumentar massa magra. Estou pensando qual estratégia farei. Provavelmente aumente de 2000kcal diários para 3000kcal. Porém quero fazer um bulking o mais limpo possível, sem porcarias para acumular o mínimo de gordura.
2019년 05월 8일 작성이: Felipebq
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