2019년 04월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
107.3 kg
지금까지 감소한: 33.7 kg.
남은양: 17.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 04월 20일:
|
3158 kcal
|
지방: 124.77g | 단백질: 115.57g | 탄수화물: 391.42g.
아침 식사: Свиточ Шоколад Авторский Черный, Roshen Ромашка, Gea Конопляное Масло, Овсяная Каша на Воде. 점심 식사: Roshen Ромашка, Солнечная Фазенда Руккола, Gea Конопляное Масло, Овсяная Каша на Воде, Колбаса Докторская, Белый Хлеб, Суп Овощной. 저녁 식사: Белый Хлеб, Йогурт 1,6% Молокия, Сметана, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Кокосовое Масло, Обычные Блины, Морепродукт Котлеты Рыбные из Минтая. 간식/기타: Магнит Грейпфрут. 더보기
|
|
4377 kcal
|
운동:
бег 1 ост - 15 분, жим гантелей сидя - 40 분, жим гантелей вверх - 5 분, наклоны влево вправо с гант - 32 분, наклоны вниз с гантелями - 16 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 10 시간 52 분, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 분, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 분, 자전거 (사이클) - 2 시간. 더보기
|
주 3.5 kg 증가하기
|