2019년 04월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
106.8 kg
지금까지 감소한: 34.2 kg.
남은양: 16.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 04월 19일:
|
3075 kcal
|
지방: 102.34g | 단백질: 99.45g | 탄수화물: 454.35g.
아침 식사: Сыр Сулугуни, Хлеб Черный, Яичница, Макароны Отварные. 점심 식사: Рот Фронт Ромашка, Салями, Хлебзавод 28 Хлеб Белый, Борщ. 저녁 식사: Молокия К12, Рис Вареный, Колбаса Дрогобыческая, Белый Хлеб. 간식/기타: Печенье к Чаю, Банан, Свиточ Шоколад Авторский Черный, Roshen Ромашка. 더보기
|
|
3482 kcal
|
운동:
пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 분, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 분, 자전거 (사이클) - 1 시간, наклоны вниз с гантелями - 16 분, наклоны влево вправо с гант - 32 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 12 시간 7 분, жим гантелей сидя - 40 분, жим гантелей вверх - 5 분. 더보기
|
주 7.7 kg 증가하기
|