2019년 04월 9일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
107 kg
지금까지 감소한: 34 kg.
남은양: 17 kg.
다이어트 실행도: 잘 따르지 않음.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 04월 9일:
|
3343 kcal
|
지방: 110.44g | 단백질: 123.95g | 탄수화물: 485.25g.
아침 식사: Ирис Лён Коричневый, Kotanyi Масло Тыквенное, Овсяная Каша на Воде. 점심 식사: Салат из Капусты, Масло Подсолнечное, Лук, Картофель (с Кожурой), Индолина Колбаса Рубленая, Суп Овощной. 저녁 식사: Kotanyi Масло Тыквенное, Овсяная Каша на Воде, Миндаль, Лента Хлеб Чиабата, Индолина Колбаса Рубленая, Корень Сельдерея. 더보기
|
|
4366 kcal
|
운동:
бег 1 ост - 15 분, жим гантелей сидя - 40 분, жим гантелей вверх - 5 분, наклоны влево вправо с гант - 32 분, наклоны вниз с гантелями - 16 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 10 시간 52 분, 자전거 (사이클) - 2 시간, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 분, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 분. 더보기
|
주 14 kg 증가하기
|