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So bevor es zur Nachtschicht geht habe ich meinen cleanen Kuchen für den morgigen Tag vorbereitet, ca 700 kcal, extrem viel Volumen und super Nährwerte. Sieht man in meinem EP glaube ich. Den Riegel muss man aber abziehen, den esse ich in der Nachtschicht
다이어트 캘린더 보기, 2019년 04월 4일:
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1521 kcal
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지방: 43.70g | 단백질: 242.70g | 탄수화물: 36.44g.
아침 식사: More Nutrition Total Protein Zimt Zucker Cookies, Rocka Nutrition Smacktastic Peanut Chocolate Chip, Erdbeeren, More Nutrition Total Protein Zimt Zucker Cookies, Gut & Günstig Magerquark. 점심 식사: Olivenöl, Aldi Rindersteak , Gekochtes Ei, Kirschtomaten, Eiklar. 저녁 식사: Gurke (Geschält), Dulano Delikatess Hähnchenbrust. 간식/기타: ESN Designer Whey Protein - Vanilla. 더보기
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 댓글
Schaut super aus!!! darf ich dich nach dem Rezept fragen 🙋🏼♀️
2019년 04월 4일 작성이: irisivonne
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Klar, in meinem Fall:
250g Magerquark
50g Wheypulver (Habe schoko karamell benutzt)
1/2 Pck. Backpulver
4 Eiklar (zu eischnee aufschlagen, sehr wichtig!)
Zimt
20g Erdnüsse
3-5g Flavour Pulver (Salted Peanut in meinem Fall)
30g Haferflocken (im Mixer zu Pulver verarbeitet)
Alles bis auf die Eier vermischen, Wasser hinzufügen, sollte nicht zu flüssig sein. Danach langsam den Eischnee unterheben. Nur dadurch erreicht man das volumen. Wenn Mans ohne aufschlagen macht wird der Kuchen nur ca 1/3 so groß.
Viel Spaß
2019년 04월 4일 작성이: TStarONE
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100g Himbeeren als Topping! 😁
2019년 04월 4일 작성이: TStarONE
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klingt gut und sieht gut aus!
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2019년 04월 5일 작성이: irisivonne
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Hört sich lecker an.
Und bei wieviel Grad wird der wie wie lange gebacken? Ober-/Unterhitze oder Umluft?
VG Dank schon mal für das Rezept 😉
2019년 04월 6일 작성이: Alamida
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Backe ihn immer bei Ober unterhitze 200-220 grad ca 20 Minuten oder etwas länger, gucke eher nach Gefühl :)
2019년 04월 6일 작성이: TStarONE
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