2019년 03월 30일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
107.5 kg
지금까지 감소한: 33.5 kg.
남은양: 17.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 03월 30일:
|
2862 kcal
|
지방: 141.72g | 단백질: 146.28g | 탄수화물: 240.59g.
아침 식사: Жареное Яйцо, Golden Kings of Ukraine Масло Тыквенное, Картофель Отварной, Санта Бремор Морская Капуста Маринованная, Масло Подсолнечное, Макароны Отварные. 점심 식사: Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Roshen Сливки-Ленивки, Борщ, Хлеб, Сосиска. 저녁 식사: Миндаль, Желудки Куриные, Бискотти Плюс Печенье Бискотти Фитнес, Эклер. 더보기
|
|
4212 kcal
|
운동:
жим гантелей сидя - 40 분, жим гантелей вверх - 48 분, наклоны влево вправо с гант - 32 분, наклоны вниз с гантелями - 16 분, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 10 시간 24 분, 자전거 (사이클) - 2 시간, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 분. 더보기
|
주 2.8 kg 감소하기
|