|
Результат ДО И ПОСЛЕ РОСТ 176 РАЗНИЦА 10-13КГ На ваш взгляд что стоит подкорректировать? (помимо попы)
다이어트 캘린더 보기, 2019년 03월 4일:
|
2345 kcal
|
지방: 98.58g | 단백질: 177.53g | 탄수화물: 169.95g.
아침 식사: Bombbar Протеиновое Печенье Арахис, Elmika Отруби Пшеничные, Геркулес Каша Овсяная, Мастер Дак Корица Молотая, SPAR Арахис Очищенный, Вареное Яйцо. 점심 식사: Сгущенка, Блины на Молоке, Увелка Рис Круглозерный в Пакетиках для Варки, Цветная Капуста с Яйцом, Куриная Грудка Отварная, Ромашкино Сыр Российский. 저녁 식사: Bombbar Протеиновое Печенье Арахис, SPAR Кефир 1%, Фундук Фундук Сушеный. 간식/기타: Северная Долина Творог Обезжиренный. 더보기
|
|
1036 kcal
|
운동:
타원형 트레이너 - 20 분, Body Step - 1 시간, 런닝머신 - 17 분, 심장 (Cardio) - 30 분, Apple Health - 21 시간 53 분. 더보기
|
|
55중 21에서 40
 댓글
2019년 03월 4일 작성이: tabuga1
|
Руки и плечи отлично с рельефом!👍🏻
|
супер, сейчас лучше дозированно (уже похудели)делать кардио, не каждую треню,иначе мыщцы будут сгорать,и форм не будет😞
2019년 03월 4일 작성이: Настенька *)
|
2019년 03월 4일 작성이: Irina-mafia
|
2019년 03월 4일 작성이: Вадим Исаев
|
кардио можно и каждую в режиме, 110-120 тогда потери мяса минимальные, на дефиците они так и так будут
2019년 03월 4일 작성이: Вадим Исаев
|
Мне кажется всё идеально, просто продолжать в том же духе
2019년 03월 4일 작성이: Echho12
|
руки плавно могут перейти от женственности к мужественности ) шутка . все супер
2019년 03월 4일 작성이: Кира1306
|
Нет это при условии повышения тестестерона, а так, прекрасный результат, теперь силовой тренинг нужнен и не большой профицит, на масс набор)
2019년 03월 4일 작성이: Вадим Исаев
|
2019년 03월 4일 작성이: Donna Osen
|
Попу, зайчик. И вакуум надо для плоского животика. Пока худела, мышцы попалила, ай-ай-ай! Ну ничего, все будет.
|
gdsman, я думаю что это гены тк на попу я упор делаю но никак нерастет(
|
Кира1306, на самом деле все на ровне, это я просто напрягла и поэтому такие мышцы появились ;) если обычно вставать такого не будет))
|
|
|
Karlinaks, 1300-1500 около этого Б 120-140 Ж 40-60 У 120-130
|
Олеся_1982 , я не против , но это все в мечтах..😅
|
Могу тебя расстроить и "убить" твою отмазку - это не гены. Ты сколько раз приседаешь со штангой, хотя бы со своим весом? Надо раз 8, а лучше 1,2 веса для девочек.
|
Да в смитте и в раме надо страдать))
2019년 03월 4일 작성이: Вадим Исаев
|
nik87ka, 2 часа интенсивных тренировок в зале, посещаю групповые бодистеп, бодипамп, бодикомбат,баланс, стрейч все само по себе с жиром рассосалось 😅🤪 я сама мучаюсь с животом так такого плоского живота я не добилась... все впереди
|
Следите за уровнем картизола в зале на дефиците каллорий
2019년 03월 4일 작성이: Вадим Исаев
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|