2012년 11월 13일의 체중기록 (저널항목 아님)
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71.9 kg
지금까지 감소한: 0.6 kg.
남은양: 8.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2012년 11월 13일:
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1826 kcal
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지방: 49.47g | 단백질: 106.73g | 탄수화물: 243.00g.
아침 식사: Coffee with Milk and Sugar, 1% Milk, Banana, Shake Mix, Peanut Butter, Coffee with Milk and Sugar. 점심 식사: Frozen Strawberries, body by vi, Water Bottle. 저녁 식사: Pickled Beets (Solids and Liquids, Canned), Greek Vinaigrette, Mixed Salad Greens, Greek Vinaigrette, Pork Tenderloin, Chocolate Milk. 간식/기타: Dark Chocolate Coconut Bites, Probio Yogurt, Green Tea. 더보기
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2909 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 35 분, 책상 업무 - 8 시간, 운전 - 1 시간 20 분, 스트레칭 (요가) - 20 분, Elliptical - 33 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 6 시간 12 분. 더보기
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주 4.4 kg 감소하기
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